原标题：袁姗姗，瘦20斤6年不反弹，2多吃、3坚持，快速瘦不怕胖
提到袁姗姗，大家肯定都非常熟悉，娱乐圈中著名的瘦身达人，出演《笑傲江湖》，被称为“演技差”、“身材差”被集体抵制，沉寂两年之后，瘦身20斤，携性感的马甲线归来，因为“励志”、“自强”、“善良”的人设，吸引了无数的粉丝！
至今，袁姗姗瘦身20斤，并且练出马甲线年了，6年间，没有出现过一次反弹，也再也没有胖过，好身材时刻让网友们羡慕到想流下口水，也激励了无数人减肥！
能够瘦身效果那么好，又能长久坚持不反弹，袁姗姗的生活中，有哪些非常靠谱的减肥法呢？
2多吃、3坚持，快速瘦不怕胖，坚持10年不反弹！
所谓2多吃，就是多吃纤维蔬菜、多吃鱼虾肉。
蔬菜是所有食材中热量最低的，高纤维蔬菜又比其他类型的蔬菜饱腹感强，还能促进肠道蠕动，加快新陈代谢速度；
鱼虾肉是所有肉食中热量最低的，又含有丰富的蛋白质，吃多不怕胖，却很耐饿。
减肥中，多吃高纤维蔬菜和鱼虾肉，摄入的热量有限，却能避免饥饿，减少热量摄入！
所谓3坚持，就是坚持饮食清淡、坚持少食多餐、坚持运动。
即使是健康低卡的食材，如果经过了高油、高盐的烹饪，热量也会直线飙升，饮食清淡就能避免这种情况；少食多餐能够避免饥饿，减少饮食量，促进新陈代谢提高；运动能够帮助消耗更多的脂肪，并且提高肌肉含量，增加燃脂速速！
在生活中，坚持2多吃，3坚持，不仅瘦身效果显著，瘦下来之后，根本不用担心会反弹！