夏季是最需要瘦身的时候，同时又是减肥最佳的时间，如果丢失这个机会，可能还要再等一年了。这是季节带来的优势，任何一个季节减肥，都没有夏季容易，但是要用对方式，才能凸显出这个优势，否则只能白白错过了。尤其是现在已经进入伏天，身体已经做好准备，达到了减肥的最佳状态，如果你前面还在胖，趁着夏天还没过去，趁三伏天刚刚开始，开始减肥吧，你还能抓住夏天的小尾巴，变得瘦瘦的美美的。夏季减肥有哪三个优势一定要抓住？利用哪2点可以维持减肥效果，告别减肥这件事？
夏季减肥简直要被笑醒，虽然天气很热，但是你觉得热，脂肪也觉得热呀，你热的时候蔫了，脂肪它也蔫了呀。以前有很多的段子说趁脂肪不注意，多吃一口或多减一些。这样的机会来了，现在就趁着炎热的夏季，脂肪细胞萎缩，无精打采的时候，赶紧给它致命一击，彻底告别肥胖吧。所以你了解了吗？夏季减肥三大优势：
1.脂肪细胞萎缩。这是一年中只有夏季才有的优势，即便是不严格控制饮食，只要维持这种状态，让这些萎缩的脂细胞持续萎缩下去，那么体重也会降，也就是说，只要不是大吃大喝，什么都不做也会瘦。但是要想体重下去后一劳永逸，就要靠秋冬季节控制饮食了。
2.食欲较差，天气热，自然人的食欲就差，这个时候，不想吃的时候可以不勉强自己吃，但是需要确保身体最基本的需要，饿的时候要吃一些，比如主食每天不低于100g，蔬菜多吃，动物性食物适量。但是对于冰饮料，冷饮等，最好不碰，一旦这些食物开戒，想减肥就难了。
3.流汗较多，首先肯定是流汗不能减肥，但是流汗会加速身体的代谢，会带走身体的热量，在这个时候补充水分，让身体更快的代谢，则有助于控制体重，每天饮用白开水，或者只加柠檬的柠檬水，只加百香果的百香果水，可以更好的控制体重，还能补充维生素，但是注意不要用热水，温水最佳，当然也不要用冰水。
上述的方法可以利用夏天的优势减肥，那么要控制体重，维持好不容易减下来的效果，就需要花费一些功夫了，尤其是以下两点，可以帮助维持减肥效果：
1.吃对蔬菜，蔬菜除了营养丰富以外，饱腹感也非常的强，而能量又比较低，所以在饥饿的时候，先用蔬菜充饥，当然可以吃一些碳水，但是无论吃什么，先入口的一定是蔬菜，先吃掉一份至少150g的蔬菜，再吃其他的食物，可以更好的控制总能量的摄入，养成习惯，这样总能量的摄入，会在不经意间减少，也不会有不适感。
2.主动吃东西，要想避免出现减肥后的暴饮暴食，不要让身体处于饥饿的状态，或者说，不要让身体有饥饿感，因此需要主动进食。加餐就变得尤为重要了，除了正餐以外，主动加餐，上午一餐，下午一餐，在不饿的时候主动吃，比饥饿的时候吃的食物要少很多，毕竟很多人都有过的感受，饿的时候感觉能吃掉全世界。这样可以控制食欲，就没有那么大的欲望去吃高热量的食物了，维护减肥成果也就会更容易。
如果担心热量摄入多，可以把正餐的量减一些，分配到加餐中，总的热量不变，吃的次数增多，只要度过关键期，未来恢复正常饮食也不会有问题啦。夏季减肥3个优势要抓住？