原标题：张天爱练出“葫芦腰”，瘦36斤不反弹，坦言：食物3吃3不吃
最近，张天爱在自己的微博上晒出自己的一组照片，照片中的张天爱，穿着修身的白色礼服，身体曲线非常“惊艳”，尤其是腰臀比让她看上去腰身特别细，呈现出葫芦的形状，被网友称为“葫芦腰”。
很多人都知道，张天爱的身材其实并不是一直都那么好，据张天爱早期爆料称，自己的体重高峰是126斤，后来用了3年时间减肥，才最终瘦到了90斤，总计减重37斤！之所以用了那么长时间，很大的原因是采用了节食减肥的方法，中间多次出现反弹！
后来，张天爱凭借《太子妃升职记》成名，有了一定经济基础之后，才开始真正靠运动+合理饮食来控制体重，从此之后再也没反弹过！在运动上，张天爱泡健身房、练拳等，每一种都非常熟练，而在饮食上，可以做节为3吃3不吃！
所谓三吃，就是吃鸡蛋白、高纤维蔬菜和粗粮
为了减肥，张天爱每天都会准备大量的鸡蛋，只吃鸡蛋的蛋白部分，热量低、饱腹感强，又能帮助提高肌肉含量，促进肌肉的燃烧；高纤维的蔬菜，也是热量低、饱腹感强的食物，每天吃的高纤维蔬菜越多，吃其他高热量食物就越少；用粗粮替代米面等精粮，热量更低，饱腹感更强，又更不容易引起血糖波动，更利于减肥！
所谓三不吃，就是不吃油腻食物、不吃甜食、不吃高盐食物
油腻的食物，往往热量都很高，100克的肥猪肉含有809大卡的热量；甜食不仅热量高，还会引起血糖上升，让脂肪更容易堆积；高盐的食物，容易引起水肿型肥胖，而且吃高盐食物的时候，会下意识的多吃主食，造成热量摄入过多！
最简单的减肥方法，就是多吃一些利于减肥的低热量、高蛋白、高纤维食物，少吃一些油腻食物、甜食和高盐食物，做到这点，体重下降就会变得很容易！