原标题：秦岚，从136斤瘦到90斤，不反弹，坦言：3种食物饱腹又燃脂
提到秦岚，大家肯定都非常熟悉，尤其是在《延禧攻略》热播之后，人气更是居高不下！
除了演技方面，秦岚的表现一直被大家称赞之外，她一直以来保持“冻龄”的状态，也是大家羡慕的重点，明明是41岁的“老女人”，却有着20岁女生的状态，还曾因为“被偷走的10年”上了热搜！
颜值保持20岁的状态，身材也依旧纤细，腰肢纤细、四肢匀称，体重90斤，体脂率也只有10%，这样的身材，即使是一些当红的小花都不一定拥有，也难怪大家会羡慕！
很多人觉得，秦岚一直都那么瘦，肯定是因为先天基因的问题！事实上，秦岚也有过“胖历史”，在2012年的时候，秦岚出席一次活动，结果被发现，身材臃肿，后来秦岚自己透露，自己因为在家休息时间太久了，以至于胖到了136斤。
但是，对于女神来说，胖了就瘦下来，仅仅用了3个月时间，就从136斤瘦到了90斤，瘦身速度堪称“放气球”，瘦下来之后，就再也没胖过，瘦身的方法超级靠谱，也适合正在减肥的我们！
秦岚分享了自己减肥的方法，主要是通过运动和饮食来降低体重，除了每天跑步，在饮食上会忌口一些食物，更重要的是多吃3种饱腹感强，又能促进燃脂的食物！
1、高蛋白食物。蛋白质含量高的食物，饱腹感很强，还能帮助提高身体肌肉含量，提高身体燃脂速度。比较推荐的高蛋白质食物有：鸡胸肉、牛肉、鱼、虾、海鲜、豆腐、牛奶、鸡蛋。
2、高纤维食物。膳食纤维含量高的食物，饱腹感强，还能促进肠道蠕动，提高身体燃脂速度，抑制身体对糖和脂肪的吸收。比较推荐的高纤维食物有：粗粮、菌菇、藻类、绿叶蔬菜等。
3、高含水量食物。水没有热量，却能提供饱腹感，含水量高的食物，往往热量都很低，还能帮助增加饮水量，提高新陈代谢。高含水量的食物有：番茄、冬瓜、黄瓜、芹菜等。
平时的饮食中，多安排这类饱腹感强、热量相对比较低，又能促进燃脂的食物，减肥效率至少提高一倍！