原标题：文咏珊和刘嘉玲，都热衷的“减肥运动”，有趣不累，1天瘦1斤
减肥，就是七分吃，三分练，对于很多人来说，控制饮食远远要比运动容易，这主要是因为，运动不仅累、消耗量不大，而且特别枯燥，不是每个人都能坚持下来！
但是，如果你能找到适合自己的运动方式，不仅不会太累，消耗的热量也很高，运动的过程也非常有趣，这样的运动，你能坚持下来吗？
这样的运动，线岁的刘嘉玲，都非常热衷的一项运动，有趣不累，而且一天就能瘦一斤，你要试试吗？
这种运动就是爬山！
爬山，属于有氧运动，减肥和瘦身的效果非常好，每小时根据运动量的不同，消耗的热量也不同，但即使是比较慢的速度爬山，一个小时也能消耗500大卡的热量，运动量已经相当于跑步了！
但是，相比于跑步来说，登山的过程更有趣，不知不觉中就会忘记劳累，一次登山下来，花费4-5个小时也很正常，爬山一次瘦1斤，可不仅仅是说说而已！
怎么样爬山，减肥效果最好？
1、2周一次。爬山属于高强度运动，不适合每天进行，一般来说，2周进行一次，就可以了。
2、掌握呼吸技巧。爬山是一项非常消耗体能的运动，呼吸方式不对，就会觉得非常累，爬山的时候两步一呼，两步一吸，是普遍适合的一种方式。
3、保护膝盖的技巧。攀登运动，往往会伤害膝盖，想要避免伤害膝盖，爬山的时候腿不能伸太直，应该略微弯曲，同时身体重心尽量前倾。
4、注意补水。运动中一定要补水，爬山这种高强度运动也一样，爬山前10-15分钟先喝400-600毫升水，爬山的过程中少喝多饮，每次一小口，多频次的喝最为科学！
这样一种“懒人运动”方式，你觉得自己能坚持下来吗？