原标题：舒淇、陈意涵、泫雅都推荐的一种运动，懒人必备，瘦腰、腿和肚子
一直以来，女明星们的瘦身方法，都是大家学习的方向，毕竟这些人，有钱、有闲、有精力、有条件来选择更健康、更有效的减肥瘦身方式，肯定比我们瞎琢磨效果好！
而想要运动，无非是饮食和运动两方面，很多减肥的小伙伴就会困惑，做什么运动瘦身效果最好呢？
有一种运动，减肥效果好，又有趣、不会觉得累和枯燥，像舒淇、陈意涵、泫雅等人，都曾经推荐过，又最适合秋天，你一定要试试，这种运动就是-打羽毛球！
打羽毛球的减肥效果究竟有多好？
打羽毛球是一种全身性运动，能够调动身体几乎所有部位的肌肉，无论是瘦腰、瘦腿、瘦肚子，都能起到明显的效果！
打球1个小时，能够消耗400大卡的热量，一点都不输于跑步等运动；而且因为有趣，更容易忘记疲惫，更容易长期坚持；互动性强，有一起搭档的小伙伴，便于相互坚持，自然就很适合减肥！
怎么打羽毛球减肥效果最好？
1、打球之前一定要先热身
这是老生常谈的话题了，运动前热身，能够直接增强运动燃脂效果。
还能够加速血液循环，让身体更放松、更灵活，身体更快进入燃脂状态。
2、保持腹式呼吸
打羽毛球的时候，节奏比较快，呼吸要留下余地，不要深吸深呼，而是应该快吸快呼，尽量采用腹式呼吸法，胸部不要有太大的起伏。
在打羽毛球休息期间，或者捡球的时间，可以采用正常的呼吸。
3、打球过程中，小口多频次饮水
打球中，身体血液循环加速，身体水分流失，这时候，小口多频次的饮水，更利于脂肪燃烧。
补充充足的水分，身体流汗更顺畅，相当于一次自内而外给皮肤补水的过程，对于美容护肤也有明显的帮助，不信你看运动出汗后，皮肤是不是会变得更好？