原标题：刘涛，从146斤瘦到93斤，3个原则选食材，网友：效果太好了
一个女人，如果到了40岁，活成什么样子才会没有遗憾，看看刘涛就知道了！
今年的刘涛，已经42岁了，标准的女强人“模板”，不靠男人，只靠自己，拼出了海阔天空！在拼搏的时候，形象也一点没有落下，颜值依旧美丽，身材依旧姣好，励志了很多少女！
很多人都知道，刘涛其实先天条件并不好，之前还曾经曝光自己早年的时候，体重146斤重，后来虽然瘦了下来，但是却时不时的会反弹，每次反弹，都要再拼尽全力去瘦下来，是娱乐圈中最著名的易胖体质！
虽然身体易胖，只要出现在节目上的时候，刘涛永远都是身材纤细的样子，体重常年保持在93斤的程度。一个“易胖”的人，还能够控制身材，最主要的原因就是运动+控制饮食，这已经不是什么秘密了！
在运动方面，刘涛常年坚持健身，只要有时间就会去健身房，平时也会经常晨跑，属于娱乐圈中红的“健身达人”；而在饮食上，不仅坚持少油、少盐，对于挑选食材，也有独到的见解，她按照3个原则挑选食材的方式，减肥效果特别好，谁用谁知道！
原则一：按照低热量的原则选择食材。
减肥中说的少吃，不是分量少，而是热量少。
不同的食物，热量密度是不同的，一小块蛋糕的热量可能高达400大卡，而一整个冬瓜的热量，可能也只有100大卡。
在减肥中，挑选热量更低的主食、肉食、蔬菜、水果，就能做到吃的饱，又控制整体热量的目的！
原则二：按照低脂肪、高蛋白的原则选择肉食。
脂肪低的肉食，热量相对就更低，比如100克肥猪肉的热量高达809大卡，而100克虾仁的热量只有45大卡。蛋白质丰富的肉食，饱腹感更强，还有助于肌肉的生长，帮助降低体脂率。
按照低脂肪、高蛋白的原则选择肉食，摄入的热量更低，更耐饿，自然也就更减肥！
低脂肪、高蛋白的肉食有：鸡胸肉、鱼肉、虾肉。
原则三：按照高纤维的原则选择主食和蔬菜
膳食纤维高的食物，饱腹感更强，也更耐饿，还能促进肠道蠕动，预防减肥中的便秘，提高身体燃脂速度，帮助养成易瘦体质！
在饮食中，选择主食和蔬菜的时候，尽量选择膳食纤维丰富的食材，更有助于减肥！
高纤维的主食有：红薯、玉米、燕麦、各种杂豆；高纤维的蔬菜有：芦笋、秋葵、菌菇、海带、黄瓜等。
减肥中，选择食材，只要按照这3个标准来选，整体的热量摄入更高，饱腹感更强，很多网友亲测之后都表示，轻松就能一个月瘦10-20斤。