原标题：舒畅，体重不到80斤，减肥靠吃“健康餐”，4个原则轻松搞定
2008年的时候，有一部叫做《魔幻手机》的电视剧火爆全国，剧中，舒畅饰演一个叫做“傻妞”的机器人，不仅能穿越时空，而且法力强大，导致当时很多看剧的同学都想拥有这么一款机器人！
剧情介绍中称，傻妞是2020年科技的产物，今年已经2020年了，大家当年的愿望，很快就会实现了！
虽然，这是一个玩笑，但是舒畅主演的这部电视剧，的确非常有看点，只是一直以来，舒畅都有点不温不火，十分让人可惜！
和其他女演员一直不温不火有一些区别的是，舒畅有成为一线演员的条件和实力，只是自己一直不愿意火，而且非常低调，总是看到她的作品时候，才能让大家想起他！
不过，小编一直觉得，这样的演员，其实才是一个真正的演员，作品代表一切，实力才是根基！很久没有见到过舒畅的消息，再去看她的微博逛逛，发现舒畅真的越来越漂亮了，也难怪有小伙伴称：舒畅这些年不出现，是去偷偷变美了！
舒畅变得那么美，有一个很大的原因是瘦了很多，之前还曾经在微博上透露，自己用了50天时间瘦下来了20斤。紧接着，在综艺节目上，舒畅也透露了自己体重不到80斤，并且公布自己的减肥方法是“吃健康餐”。
很多人都知道，吃减脂餐能瘦，但是并不是所有人都能坚持少油、少盐、少糖的清淡饮食。
其实，只要你能坚持4个原则，不用那么严格控制油盐，也能轻松烹饪出一份减脂又美味的减脂餐！
原则一：粗粮：细粮=1:1
粗粮膳食纤维更高，饱腹感更强，又更不容易引起血糖上升，更有利于减肥！
但是，减肥中也不能完全只吃粗粮，所以，在吃主食的时候，按照粗粮：细粮=1:1的比例来安排，既健康，又减脂！
原则二：只吃低脂肪肉食
不同的肉食，热量是不同的，100克的肥猪肉，热量高达809大卡，100克的虾仁，热量只有45大卡。
之所以热量不同，主要是因为脂肪含量高低有区别，吃肉食的时候，只吃低脂肪的肉食，就是减肥最简单，最有效的方法之一！
低脂肪的肉食有：鸡胸肉、鱼肉、虾、海鲜、血豆腐、动物肝脏等。
原则三：只吃低热量高纤维的蔬菜，拒绝高淀粉蔬菜
不同的蔬菜，热量也不同，少吃一些高热量的高淀粉蔬菜，多吃一些低热量的蔬菜，也能减少热量的摄入！
在选择低热量的蔬菜同时，尽量挑选高纤维的类型，饱腹感更强，更耐饿，还能促进肠道蠕动，帮助加速燃脂！
低热量、高纤维的蔬菜有：所有菌菇、所有绿叶蔬菜、芹菜、芦笋、秋葵、西兰花、海带、黄瓜等等。
原则四：只吃低热量、低含糖量的水果
不是所有的水果都能减肥，像榴莲、牛油果、枣、菠萝蜜等，热量一点都不比米饭低。
还有一些水果，因为含糖量高的原因，不仅热量高，还更容易引起血糖升上，让脂肪堆积，也不利于减肥！
减肥中，只吃热量低、含糖量低的水果，就能起到减肥的作用，不用担心发胖！
热量低、含糖量低的水果有：柠檬、草莓、苹果、梨等。
按照这4个原则，来选择减脂餐的食材，是不是就简单很多了？