原标题：宣璐，穿3cm体操服，“一字马”秀腿，3种饮食，吃出易瘦体质
在最近热播的《超新星运动会》上，宣璐用完美的舞姿，和纤细的身材，为大家展示了自己的优秀，以至于很多小伙伴都称：宣璐绝对是一个宝藏女孩儿！
在跳舞的环节，宣璐穿着3cm的体操服，秀出完美的身材，腰肢纤细、柔软，没有一丝赘肉，明显能看出是有多年舞蹈功底的。尤其是其中一个动作，宣璐把健美球压在腿下，完成高难度“一字马”的时候，秀出美腿，又细、又长、又直，真的让人羡慕到想流泪！
而且，再看看宣璐过去的历史，从李少红版《红楼梦》中的雪雁开始，就一直是一个苗条的姑娘，出道12年，竟然从来没有胖过，这不是就是我们一直都羡慕的易瘦体质？
所以，想要养成这样的易瘦体质，应该怎么做呢？3种饮食方法，吃起来，就能养成易瘦体质！
1、高纤维饮食
所谓高纤维饮食，就是保证饮食中的膳食纤维，多吃一些膳食纤维丰富的食物。
而膳食纤维高的食物，一般热量都比较低，还能促进肠道蠕动，帮助提高新陈代谢速度，养成易瘦体质！
这样的食物种类有很多，最主要的就是粗粮、菌菇、藻类和绿叶蔬菜四种，多吃这四种食物，就一定不会错！
2、高蛋白质饮食
蛋白质是提高身体肌肉含量的关键，肌肉含量高，体脂率低的人，身体消耗的热量就更多，平时吃的多，也不易胖！
在饮食中，适量安排高蛋白质的食物，饱腹感更强、还能促进肌肉的生长和修复，帮助培养易瘦体质！
高蛋白质的食物一般有6种：瘦畜肉、禽肉、鱼虾海鲜、鸡蛋、牛奶、豆制品，减肥中安排一部分6种食物，也绝对不会错！
3、慢碳水饮食
我们总说，主食是最容易引起发胖的，最重要的原因主食中的碳水化合物热量高，还容易引起血糖上升，让身体更容易堆积脂肪。
但是，为了身体健康，又不能完全不吃主食，这时候，就可以选择，慢碳水。
所谓的慢碳水，大家可以理解为粗粮，因为不易消化吸收，释放热量的速度比米面更慢，更不容易引起血糖波动，相对而言也更减肥！
平时的饮食，按照这3种饮食，主食多吃一些粗粮，再安排一定的高蛋白质食物和高纤维食物，就能轻松吃出“易瘦体质”！