原标题：陈瑶饮食瘦身，体重只有80斤，按照清单买食材，1个月瘦20斤
很多小伙伴应该都注意到了，陈瑶在出演《无心法师》的时候，是有些明显婴儿肥的，但是现在再看陈瑶，脸明显小了一圈，以前的婴儿肥早就消失了，“小圆脸”变成了“小V脸”，整个人看起来精致了很多！
根据后来陈瑶在社交媒体上分享的体重，竟然只有80斤，虽然有身材不高的原因，但这样的身材绝对是万里挑一的。所以，陈瑶平时都是怎么瘦身，并且维持身材的呢？
在采访中，陈瑶曾经说，自己平时也会运动，但是更重要的是合理饮食，不控制饮食瘦下来几乎是不可能的！
所以，今天咱们就来分享一下陈瑶的饮食瘦身秘诀，按照她的购物清单来准备食材，合理搭配，轻松就能一个月瘦10-20斤！
1、燕麦。燕麦是所有食材中，饱腹感指数排在第一的，而且营养丰富，食用方便，是最值得推荐的减肥食材！但是，在选择燕麦的时候，一定选择配料表中只有“燕麦”一种成分的产品。
2、纯牛奶。作为最好的早餐伴侣，纯牛奶含有丰富的蛋白质和钙，营养又饱腹，在早餐的时候安排200-250毫升，平时加餐的时候也可以喝，减肥效果突出！
3、鸡胸肉。鸡胸肉是减肥中最值得推荐的一种肉食，脂肪含量低、蛋白质含量高，价格便宜，烹饪简单，能够长久维持不饿。
4、鱼虾。在所有的肉食中，鱼虾的热量是最低的，鱼类的平均热量在87-110之间，虾仁的热量更是只有45大卡/100克，属于多吃不胖的肉食。
5、西兰花。西兰花的热量也比较低，还含有丰富的膳食纤维，蛋白质含量在蔬菜中也排在前列，无论是炒、煮都非常美味，减肥中可以多吃！
上面所说的这5种食材，属于多吃多瘦的类型，减肥中一定不要错过，你要不要试试？