原标题：泫雅的身材有多极品？体重86斤，腰围58cm，坦言：不要吃减肥食谱
一直被我们称为“性感小野马”的泫雅，身材绝对是无数女生梦寐以求的好身材，身高164cm,体重却只有86斤，再加上腰细、腿长、酥胸、翘臀，也难怪被韩国媒体称为“性感尤物”。
很多人都知道，泫雅之所以身材那么就好，主要是运动和控制饮食的原因。平时每天坚持练舞+锻炼，据韩媒称，泫雅属于把练舞室当家的人；前段时间又曝光出她的饮食，一顿正餐的总量只有巴掌那么大，能有这样的身材，也是能理解的！
但是，泫雅的这种运动量和饮食量，相信没有一个人能够坚持下去，所以，泫雅有什么其他的方法，能够帮助减肥，又效果好吗？
泫雅在直播的时候，曾经分享减肥方法，称：不建议粉丝们吃食谱减肥，因为每天都吃这一份食谱，是很难坚持的，而且容易营养不良，为了健康不适合长期吃！
减肥食谱的确不适合所有人，但是营养搭配的公式却适合你。只要你学会如何搭配，不用限制只吃某几种食材，就能轻松控制热量摄入，做到营养均衡，减肥效果也出乎意料！
早餐：主食（燕麦、全麦面包、红薯、玉米、杂粮饭）+蛋白质（鸡蛋、牛奶、无糖酸奶）+水果蔬菜
午餐：主食（米饭、杂粮饭）+蛋白质（鸡胸肉、牛肉、猪里脊）+菌菇蔬菜
晚餐：主食（红薯、玉米、全麦面包、杂粮饭）+蛋白质（鱼、虾、海鲜、豆腐）+菌菇蔬菜
每餐吃蔬菜到5分饱，然后再吃蛋白质和主食到7分饱，停止进食，一餐的热量轻松可控，有什么就吃什么，轻松就能一个月瘦10-20斤！