要想减肥成功，这4点你必须知道在减肥的路上多少都会遇到一些误区，只有认清减肥的误区才能让减肥之路更顺畅，要想减肥成功，这4点正确的减肥方式，你必须知道，能够帮助你快速瘦身。
胖是一口一口吃出来的，肉也是一点点减下去的，所以定瘦身目标不能太高，只有符合生理学规律的减肥才是最健康科学的。
脂肪细胞是有记忆能力的，细胞更新的周期是60天左右一次，所以为了更好的保持体重，建议减肥计划6个月以上，减掉体重的10%，如果前期依靠短期的节食瘦下后，一旦恢复饮食，那么体重就会反弹，而且长期节食会损害肠胃，让消化功能减退。
减肥：七分靠饮食。三分靠运动，所以要想减肥还是得双管齐下，如果在饮食上不控制热量摄入的话，那么即使加长运动时间和运动强度，减肥的效果也不明显，所以要想科学的减肥，需要饮食的条件和适当的运动来配合。
就运动而言，燃烧脂肪需要充足的氧气，所以会推荐有氧运动为主，力量训练为辅。在各种锻炼的一开始期间，首先会被最先消耗的是人体内多余的葡萄糖等元素成分，而当该种糖质成分全面消耗之后，方才开始对脂肪元素进行消耗。
摄入过量的糖分，会影响胰岛素的分泌，也容易导致身体囤积脂肪，导致肥胖。要想减肥，一定要控制糖分和脂肪的摄入，保持饮食清淡，控制热量的摄入才能起到减肥的效果，但是要注意的是，减肥期间的营养均衡也是很重要的，如果身体缺乏某种营养，身体就会越渴望某种物质，控制不住的话就容易长胖。
减肥我们首先要做的就是识破减肥雷区，用正确的方式爬出“大坑”，做到营养均衡，这样，减肥瘦身之路更轻松！