原标题：52岁的翁虹，体重只有93斤，坦言：养成不易胖的体质最重要
提到翁虹，估计很多人会比较陌生，主要是比较低调，虽然已经52岁了，也出演过不少的剧目，但是的确知名度不高！
其实，包括小编认识到翁虹，也并不是因为她的作品，而是因为她的身材！翁虹13岁开始学习芭蕾舞，1989年参加亚洲小姐的比赛获得亚军，开始进入娱乐圈，这样的经历，也就导致了翁虹的身材在娱乐圈堪称万里挑一！
即使，现在的翁虹年龄大了，基础代谢降低了，但是体重也常年维持在93斤的地步，这样的身材，和维持身材的方法，自然是特别让人羡慕！
按照翁虹在采访的说法：我减肥，主要是养成健康不易胖的体质，这样的体质养成了，自然就很难胖起来！
其实，所谓的“易瘦体质”，更多时候是培养一些“易瘦的习惯”，这些习惯养成了，就会伴随自己一生，生活中时时刻刻都在帮助自己维持身材！这样的习惯有很多，小编今天就整理了其中最出色的5种，想要养成“易瘦体质”的人，赶紧尝试起来吧！
1、饮食清淡，少油少盐，避免额外热量的摄入
减肥的人，可以尝试坚持3个月的清淡饮食，经过3个月来改变口味，即使以前喜欢吃重口味食物的人，也会口味变得越来越淡，并且最终拒绝重口味食物。
清淡的饮食口味，能减少调味品带来的热量，避免味觉麻痹吃的更多，避免刺激性食物附带的主食，一个小习惯，就能降低一大块儿的热量摄入。
2、211减肥结构
饮食结构比控制热量摄入更重要，健康的饮食结构下，本身就能限制热量的摄入，又能提高基础代谢，帮助燃烧更多脂肪!
日常中的饮食结构，推荐采用“蔬菜：肉蛋奶：主食=2:1：1”的结构，操作起来更简单，也很难摄入热量超标。
3、主食中安排一半的粗粮
减肥中，主食一定要少吃，而且要做到粗细搭配！
不建议完全不吃主食，也不建议完全吃精米白面，更不建议只吃粗粮，想要做到饱腹感强、更营养，在限制主食总量的情况下，精米白面和粗粮各占一半，就能做到减肥，简单实用！
4、多喝水能减少饮食量，提高基础代谢
喝水越多，减肥效果越好，这是真的！
饮水，能提供一定的饱腹感，却不带来热量，喝水越多，吃食物就越少，自然就更容易瘦！
水还能加速身体血液循环，提高基础代谢，燃烧脂肪的效率更高，天然能消耗更多的热量。
有数据显示，在饮水充足的情况下，基础代谢能提高10%左右。
5、23点前入睡，每天保证8个小时睡眠
一顿饭，大约能够维持3-4个小时的饱腹感，也就是说，如果你在6-7点吃完晚饭，最晚23点前就要赶紧睡觉，避免晚上饿了再吃东西。
睡眠不足的时候，身体基础代谢降低，消耗热量减少，第二天更容易想吃高热量的食物，也不愿意运动，就会变胖！
一天睡够8个小时，就能避免失眠不足引起的热量消耗降低、食欲旺盛等问题！