早晨喝对这“3杯水”，让你又瘦又美，可见早上的第一杯水很重要，因为人体经过一夜的代谢，身体处于缺水的状态，这时候及时补水，有助于体内“垃圾”的排出，建议早上喝的水在25-30度左右最合适。
当人体在属于睡眠的状态下，也容易消耗水，所以早上的时候身体会陷入缺水的状态，这时候身体的代谢和燃脂速度会大大减低，早上起来喝一杯水，能够及时补充水分，唤醒代谢，有助于减肥。
当人体缺水的时候会出现饥饿感，这种叫做假性饥饿，就容易进食，摄入热量，容易出现肥胖。当出现饥饿感的时候，不妨先喝一杯水，填充胃部空间增加饱腹感，帮助控制食欲，避免吃多余的食物。
早上起来喝一杯水，有助于加速胃肠蠕动，进而促进排便，每天保持这种习惯，就能预防因肠胃不适引起的便秘。
建议温开水的温度在25-30度作用即可，因为早上肠胃功能比较脆弱，若是喝太冰的水的话会刺激肠胃，反而不利于健康。白开水的热量和脂肪都为0，早上喝温开水的话不仅有利于身体的代谢，还不会担心长胖。
在早上可以喝一杯蜂蜜水，能够促进肠道的蠕动，有预防便秘的效果，但是对于胃不好的人不建议空腹喝蜂蜜水。
减肥的人要多喝绿茶，因为绿茶中有一种物质能够抑制脂肪的堆积，对肠道的排出废物也是很有用的，但是建议可以在上午10点左右喝一杯绿茶。