原标题：张俪踩过无数“减肥坑”，最终瘦成“女神”，坦言：把米饭换成它
对于娱乐圈中的女星来说，一个好身材绝对是硬性条件，如果身材不好，想要大红大火是有很大难度的！所以，为了能够有一副好身材，女星们总是各显神通，各种方法层出不穷！
但是，对于大多数女明星来说，她们减肥主要还是靠饿，吃的少，自然就瘦了！
这样的方法，可能对于女明星有用，对于我们来说就不见得靠谱了！毕竟，别人瘦下来10斤，片酬就能涨10倍，我们没有那么强的驱动力，往往很难坚持下来！
但是，娱乐圈中也有一些女星，减肥多年，最终凭借健康的减肥方法瘦下来的！其中，最有代表性的就是张俪！
说到张俪，可能会有人表示比较陌生，但是你一定看过她饰演的作品，比如《心花路放》中黄渤在路上遇到的女同；《远大前程》里的风情万种的小阿俏；《北京青年》里冷艳医生丁香，《金牌投资人》中的苏晋等等！
张俪在之前的采访中曾经说，自己早年时候其实比较胖，体重130多斤，并且称：所有女生犯过的减肥毛病，我都犯过，现在已经减肥18年了，最终靠控制饮食+适量运动瘦下来的！
所以说，张俪这种健康的减肥方法，明显更适合我们！她在减肥中，曾经用一种食物来替换饮食中的米面，只这一点点小改变，就瘦下来很多，有小伙伴尝试1个月，不改变其他习惯，不挨饿的情况下瘦了6斤！
这个方法就是，用粗粮来代替精米白面，粗粮的膳食纤维含量更高，饱腹感更强，减肥效果自然也更明显！那么，适合减肥中吃的粗粮，都有哪些呢？
1、玉米
玉米的热量比米饭稍微高一些，但是因为含有丰富的维生素和膳食纤维，用来代替米面等主食，减肥效果还是很突出的！
有研究证明，玉米的营养要比米面高，经常食用可以降低身体脂肪，并且避免患高血压、胆固醇等病症。
2、紫薯
紫薯的热量只有米饭的三分之二，但是因为膳食纤维丰富，所以饱腹感却很强，用来代替米面等主食，减肥效果显著！
紫薯最值得推荐的地方还包括，食用方便，无论是蒸煮烤，都非常便捷，特别适合懒得做饭的人！
3、土豆
土豆绝对是最值得推荐的一种粗粮之一，甚至很多国家现在都在推广用土豆代替米面。
土豆的热量低、饱腹感强，营养丰富，价格还便宜！其中的淀粉，又多为抗性淀粉，这种淀粉不利于身体的吸收，即使吃下来100大卡的土豆，实际摄入的热量却没有100大卡。
4、糙米
从小养成吃米面的习惯，不是说改就能改的，这时候，糙米就特别适合你！
糙米，其实就是没有脱壳处理的大米，相比于白米而言，蛋白质含量和膳食纤维含量更高，维生素和矿物质含量也很丰富，用糙米做成糙米饭，口感比米饭略硬，但却比米饭更减肥！
5、燕麦
燕麦的热量不高，GI值也不高，20-30克就能吃饱，是一款最值得推荐的减肥主食。
对于工作或者学习比较忙，没有时间做早饭的小伙伴而言，燕麦只要冲泡，再搭配牛奶、鸡蛋、蔬果，就是完美的一顿早餐，几乎适合每个人！
用这5种粗粮，替换掉饮食中的米面，减肥效果至少提高一倍，不信你试试！