原标题：49岁俞飞鸿近照曝光，身材堪比20岁，3个减肥法，学会一个就能瘦
提到气质女神，你会想到谁？反正小编一定会想到“惊鸿仙子”俞飞鸿！
早年时候的俞飞鸿，因为出演《小李飞刀》中“惊鸿仙子”这个角色，给大家留下了深刻的印象，也就是从那时候起，“气质美女”的称呼就在她身上延续了近30年！
而现在的俞飞鸿，已经49岁了，前段时间，有网友在微博曝光出俞飞鸿的近照，从照片上来看，无论是颜值还是身材，都一点不属于年轻的时候，甚至感觉身材比一些20岁的小姑娘还要好，引起了很多网友的羡慕！
能够这样的好身材，俞飞鸿瘦身保养的方法一定要分享给大家，总共有3点，只要能学会一种，就一定能瘦下来！
1、睡觉减肥法
俞飞鸿在早年时候，曾经分享自己“睡觉减肥”的方法，称自己特别注重睡眠质量，每天都要睡够8-9个小时，有时候即使因为拍戏错过了睡觉时间，一旦拍戏结束，也一定会回去补觉！
睡觉，的确是一种最有效、也最简单的减肥方法，早睡1个小时，就减少了1个小时吃东西的机会；睡眠充足的情况下，食欲更容易被控制，更不容易暴饮暴食；基础代谢稳定，精神状态比较好，也有充足的精力去运动减肥，这样的方法，包括杨紫也在用！
2、营养饮食减肥法
除了睡眠减肥法之外，俞飞鸿也特别重视饮食的营养健康，平时很少吃主食，每餐都必须有大量的蔬菜，肉食只吃低脂肪的肉类，按照这样的饮食减肥，天然就能限制热量摄入，而且不用挨饿！
不过，俞飞鸿在采访中说的比较笼统，这里小编分享一个减肥方法，按照主食：肉蛋奶：蔬菜=1:1:2的比例安排每天饮食，热量可控也更减肥！
3、生活习惯减肥法
很多人提到减肥，就会想到节食和运动，这样的减肥方法虽然效果显著，但是却很难长久坚持，一旦停止就会反弹！
如果，大家减肥中以培养生活习惯为主，每餐少吃两口，烹饪时候少油少盐，拒绝吃零食，每天保持运动30分钟的易瘦习惯，虽然瘦下来的速度不一定有节食+运动效率高，但是习惯培养完成之后，总会一点点瘦到理想体重，而且不会反弹！