原标题：梅婷，从130斤到95斤，减肥秘诀只有6个字，月瘦10-15斤食谱分享
提到国内的实力派演员，你脑海中首先会想起谁？小编就总能不自觉的想起来梅婷！
作为早年少有的科班出身的演员，梅婷出道这些年，出演过无数精彩的电视剧，比如《不要和陌生人说话》、《让爱从来》和《父母爱情》，即使是现在也依旧有很多人会回头看看，比如小编，上周就重新看了一遍《父母爱情》。
现在的梅婷，已经45岁了，随着年龄增长和生产的原因，有很长一段时间，梅婷的体重飙升到了130斤左右，上节目的时候还被大家喊话减肥，虽然当时的梅婷称自己这是“幸福肥”，但是很快还是瘦了下来！
尤其是在分享减肥秘诀的时候称，曾经半个月就瘦了20斤，后续也陆陆续续瘦到了95斤，这样的减肥方法也太神奇了，究竟怎么瘦下来的呢？
其实，说到底不过是少吃，多动！在饮食上，梅婷尝试了一份13天食谱，这份食谱的分量小编曾经大致估算过，每天只有600大卡，吃的少之外，还每天坚持运动2-3个小时，也难怪能取得这样的减肥效果！
但是，并不是所有人都能坚持这样的方法，运动也还罢了，一天只吃600大卡热量的饮食，真的很难坚持，所以小编帮大家整理了一份1100大卡的食谱，吃的多，热量低，减肥效果也好，轻松一个月瘦10-15斤！
早餐食谱
主食：燕麦30克、玉米半根、全麦面包2片三选一；蛋白质：纯牛奶250毫升、鸡蛋1个二选一；蔬果：选择便捷的蔬菜水果吃1拳大小体积，比如圣女果、草莓、苹果等！
午餐食谱
主食：糙米饭半碗；蛋白质：鸡胸肉半个、鱼肉半手掌大小二选一；蔬菜：任意菌菇和绿叶青菜2种以上，总计1大捧。
晚餐食谱
主食：红薯1小个、南瓜一大块儿二选一；蛋白质：豆腐50克、虾仁15个二选一；蔬菜：任意菌菇和绿叶蔬菜2种以上，总计1大捧！
这样的食谱，食材更容易选择，每个人都能搭配齐全，尝试3天就能瘦2斤！