这不，前不久，一高三女孩儿为了减肥，早餐、晚餐不吃。听说中餐只吃馒头或稀饭，更厉害的是，从来不吃带油的东西。
经检查，小姑娘由于长期营养不足，身体里缺了至少4种元素，必须留在医院治疗，而她也因此错失高考。
一日三餐，她早餐不吃，晚餐也不吃，中餐嘛，只吃一点番薯或玉米等粗粮，实在饿得不行的时候，就吃一个水煮蛋。
不过很快，她就出现了情绪压抑、急躁易怒、吃东西想吐，甚至大便失禁等症状。最后去医院一检查，竟然患上了神经性厌食症。
减肥，对于现代人来说，可以说是每天都会提到的话题，更是一些人终身的事业。不过，很多人因走入减肥误区，导致不仅减肥没成功，反而惹得一身病的案列比比皆是。
很多人都不知道，不吃主食，确实可以让体重在短时间内迅速降低，但是瘦的都是水，而不是脂肪。只要你重新开始吃主食，体重就会快速反弹。
另外还会导致人们对主食的欲望越来越强烈，女性甚至还会面临月经不调，皮肤、头发没有光泽，甚至脾气暴躁、焦虑等问题。
但人们不知道的是，我们之所以会长胖，跟某一顿吃得多还是少，或者某一顿吃还是不吃并没有多大的关系，因为导致长胖的原因，主要还是能量的摄入大于支出。
打比方说，如果一天中早餐和中餐吃得超过了一天的需求量，那你晚餐再怎么吃，也减不了肥，或者说你再怎么不吃也不能减肥。
肉啊，真的是被人们深深地误解着。肉、蛋、奶、海鲜，都是蛋白质丰富的食物，想要减肥，蛋白质吃不够的话，你会一直处于饥饿状态。
脂肪在人们看来是非常可怕的，想要瘦那就一定不能吃脂肪油了，听起来有道理，但事实上并不是这样的。
其实健康适量的脂肪，反而可以帮助你更加有效地减肥，我们的身体里有一种脂朕素荷尔蒙，它的作用是增加身体燃烧脂肪的比例，并帮你抑制食欲。
虽然白米饭和粗粮相比GI值较高，容易引起血糖波动，但在健身后，吃精制主食反而能够帮助我们快速恢复健身中消耗的肌糖原，帮助肌肉增长。
跑步的确是有效的的有氧运动，但是光想靠长期运动，不调整饮食，非常容易出现减掉的是水分，而减肥效果并不明显，而且塑性效果极差。
所以想要正阵地减肥成功，跑不止是运动的一部分，如果不同时控制饮食和增加力量训练，则非常容易反弹。
那么为什么会变成易胖体质，因为运动可以帮助消耗热量，但是我们每天绝大部分的热量消耗都是依赖基础代谢，长时间依靠节食减肥的人基础代谢会比正常人少250-400卡路里。
250大卡是什么概念？就是相当于一碗白米饭的热量，而400大卡几乎是一个女生一顿晚餐的热量。
所以，当你的基础代谢大规模减少后，为了维持体重，你一辈子都需要比正常人吃得少，才能保证不胖。
我们运动过程中，一般都是糖原和脂肪一起工作，只是工作比例会因为心率不同而有变化，而糖原和脂肪，一般只要你开始运动，就会开始消耗。所以运动30分钟才消耗脂肪，这种说法并不正确。
所以想要瘦，还是需要通过运动和饮食双管齐下才管用，不减脂，光靠仰卧起坐就想拥有马甲线，那是不可能的。
酵素说白了就是酶，我们身体中消化食物和基础代谢都是通过酶的催化作用来完成的，所以说酶确实是很重要。
那些吃进去的酶到了胃中，减肥10大误区，据说很多人全占了！被胃酸分解之后，最多只能在消化道内发生作用，并没有办法真正到达身体当中，更别提去促进身体的基础代谢，帮助减肥了