原标题：44岁李小冉，瘦身饮食有秘诀：3个标准选食材，放肆吃喝不怕胖
对于女性来说，年龄、颜值和身材，是恒古不变的话题，就连一些女明星也不能免俗，为了维持冻龄的状态和纤细的身材，每个人都研发出了一系列的方法，这些方法也总会被大家拿来津津乐道！
比如，今年已经44岁的李小冉，出道已经27年了，在同龄人都一点点变得臃肿、苍老的时候，李小冉却一直保持着刚出道时候的状态，甚至比当初看上去更好看、身材也更匀称，前段时间出演《庆余年》，引起了无数粉丝的好奇：她是如何保持那么好的皮肤和身材的！
其实，很多人都知道，李小冉身材之所以那么好，是因为长期都有控制体重的原因。
即使没有明显感觉到胖的时候，也会阶段性的减肥一次，在平时更是对自己的饮食保持着克制，在选择食材方面，也有一定的标准！
标准一：低热量、高纤维选择主食和蔬菜。
李小冉经常在微博上晒出自己的饮食，其中的主食和蔬菜，永远都是同类中热量最低的，膳食纤维最丰富的，比如红薯、土豆来当做主食，叶子类蔬菜是最主要的蔬菜来源。饮食中符合热量低、高纤维的主食和蔬菜随便吃，一般都不会发胖。
标准二：低热量、高蛋白质选择肉类。
李小冉最喜欢吃的肉食是鱼肉和虾肉，这两种肉食是所有肉食中热量最低的，也是蛋白质含量最高的，属于怎么吃都不怕胖的肉类。
这里分享一个小秘诀：如果大家减肥中想要聚餐，去吃海鲜自助永远没有错，海鲜的热量平均只有50大卡/100克，只相当于蔬菜，但是饱腹感特别强，因为海鲜普遍有壳，吃饭速度慢，更容易饱，狂吃不胖！
标准三：低热量、低糖分选择水果
李小冉的生活中离不开水果，不管是看剧本，还是看书的时候，身边总会放着一盘水果，仔细一看全是热量低、含糖量低的类型。
这类水果，不容易发胖，也不容易引起血糖上升，是减肥中最推荐的水果，比如草莓、樱桃、苹果、猕猴桃、蓝莓、柚子等，大家也可以放肆吃！
减肥中，按照这3种标准选择食材，即使吃的放肆，也不用担心会发胖，实在担心的话，再增加一些运动就好了！