减肥必须掌握的17个小技巧每天都坐在办公室里的上班族，久坐、少运动……久而久之，各种各样的脂肪都会找上门，大家对减肥也是趋之若鹜。但是一说到减肥很多人想到的都是节食减肥，其实减肥不一定要节食哦。只要找到适合自己的减肥方法，你离瘦就不远了。下面整理的十几个减肥的小技巧，总有一个适合你！
1、在主食里增加五谷杂粮，各种纤维的摄入，比如喝粥的时候，粥里加一大把麦片。吃米饭的时候，往电饭锅里加一把糙米。这样可以帮助排便；
3、澳大利亚大学的研究人员将高脂早餐与高纤维碳水化合物早餐的效果进行比较后发现，凡是食用高脂餐的人，饭后饥饿的时间更快。因此，早饭应包含大量的高纤维碳水化合物；
8、在16天内每晚睡眠少于5小时或少于5小时的女性比每晚睡眠超过7小时的女性更容易发胖。所以保持充足的睡眠对减肥有利，相信有的朋友也听说过“过劳肥”；
10、不要刻意限制碳水化合物的摄入量，稍微多吃一点的也有利于增强饱腹感，体重会不知不觉的下降；
11、在凉爽的卧室中睡眠，能使身体在连续几个小时里燃烧自身热量保持体温，是一个极佳的瘦身办法；
13、辣椒能压制食欲，使人餐后不容易感觉饥饿。但是高油盐的烹饪方式和高热量的配菜还是会让你胖；