走到窗边看看远处的风景，既活动身体又缓解视觉疲劳。起身步行去上个厕所也是个好办法，或者起身接水时可以扭动一下腰部。
少订外卖，也许外卖味道可口，但高油高盐烹饪，既不健康还无法控制热量。合理控制午餐热量和营养摄入，多吃蔬菜。
工作会消耗你的脑力，也会消耗你的体力，让你容易感到饥饿。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，长时间坐着不动，不仅会导致肥胖可以增强饱腹感，避免在正餐时候进食过多。因此，平时可以准备一些低热的零食，如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到以备饥饿时候吃。
喝水能够帮助代谢，排毒，缓解便秘，有利于减肥。平时，你需要把水杯放在你能看见的地方，并保证水杯里有水。在你想吃东西时候，就拿起水杯喝口水，自然而然地形成多喝水习惯。
很多人埋怨上班没时间做运动，这是因为他们不会利用上班的零碎时间来做些小运动。工作的空隙，可以就坐在椅子上简单动作。具体动作：坐在椅子的三分之二位置，两腿拢，自然摆放，左手放在椅子后背上，右手放在左边椅子边缘上，腰部向左边扭动，保持下半身不动。这个动作对消除腰间赘肉大有好处。