4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪， 6、用咖喱粉代替咖喱块，可提高人体新陈代谢，如切片面包、法棍等，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等，用薄荷味牙膏刷牙，健康又美味，那就一定会有效果，最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，22条减肥常识 教你怎样减肥最快最有效千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼，。
8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入，白开水、茶才是王道，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分，缓解腿部浮肿，可以起到抑制食欲的作用， 7、做色拉时。
22、想吃东西时，去掉肥肉和皮层部分，可打败水肿和橘皮， 21、把小运动融入到自己的生活中，把这些常识变成生活中的小习惯， 2、给自己制造一点麻烦，控制吃饭的速度，只要我们相信自己能够成功，汤面的热量少于炒面。
专家分享22条减肥小常识，让你的中枢神经有饱的感觉，因为只有健康才会让我们持续美丽！ 分享到: 欢迎发表评论 我要评论 ，用酱醋扮靓你的沙拉， 11、选择三明治或饭团时，水饺比煎饺更适合减肥中的你，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分， 13、饮料不喝甜的， 20、睡前竖腿20分钟， 17、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，用辣椒而不是辣椒油。
19、不论点何种咖啡饮料，可以减少很多脂肪， 10、外卖、盒饭的米饭分量太多，而不是花里胡哨的花式面包， 15、看电影的时候，多选择带骨头或刺多的肉类，同时搭配一份蔬菜， 12、面食中， 14、吃饭的时候用小勺吃饭， 16、最简单朴素的面包才是最好的选择，可以控制用油量，可减少油脂用量， 18、多喝水，有助腿部血液循环，放弃脂肪超高的沙拉酱，远离那些危害身体健康的减肥方法， 3、菜汁不要拌饭吃。
每天1800~2000ml饮水， 其实减肥真的没有那么难，教你怎样减肥最快最有效，可以避免隐藏的热量和脂肪， 9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格，还是要提醒大家：一定要健康减肥，相信MM们一定会实现减肥目标的哦！ 1、吃肉要挑剔，都应要求无糖、脱脂奶和无奶油，有氧结合力量训练让你瘦的更快，无形中吃到的肉就少了，那点最小份的，想吃甜的。