原标题：36岁杨丞琳，冻龄瘦身的秘密揭秘：5种蔬菜代替米面，不老不胖
前几天，杨丞琳刚刚度过了自己36岁的生日，生日中PO出自己的照片，惊艳了无数的网友。明明已经是36岁的“老姑娘”了，但是脸上却看不到一点点岁月的痕迹，皮肤白嫩、吹弹可破，小脸只有巴掌大，就连身材也比很多20岁的小姑娘还要好，看上去完全就是一个18岁的小姑娘！
这样的冻龄、瘦身效果也太好了点吧？究竟是怎么常年保持这样的状态，即使是素颜也毫无瑕疵的呢？
很多人都知道，杨丞琳为了冻龄、瘦身，曾经多次公开表示自己一直在戒糖，即使每年都会晒出自己生日蛋糕的图片，却从来没有见她吃过，就连平时的饮食中，米、面等精制淀粉类主食（糖）也完全看不到。
但是，常年如果不吃主食，又不利于身体健康！所以，杨丞琳为了维持皮肤冻龄和身材纤瘦，经常都是用5种高淀粉蔬菜来代替饮食中的米面等主食，降低糖分的摄入，从而达到维持皮肤状态，保持身材的目的！
大家如果想要冻龄，或者想要减肥，不妨试试这样的方法，用这5种蔬菜来代替饮食中的米面等高糖主食，轻松就能冻龄瘦身！
第一种蔬菜：土豆。
每100克土豆只有77大卡的热量，含糖量特别低，口感也不错，饱腹感特别强，碳水化合物和蛋白质含量都比米面要低的多，是用来代替主食的最好蔬菜。
而且，土豆中的淀粉多为抗性淀粉，不利于身体的吸收，实际的摄入热量是远低于本身含有热量的！
第二种蔬菜：莲藕。
莲藕生长在水中，看上去就很清爽，以至于很多人总以为莲藕的热量很低。事实上，在蔬菜中，莲藕的热量是比较高的，足足有47大卡/100克。
作为一种蔬菜，莲藕热量特别高，不适合减肥，但是用来代替米面作为主食食用，却非常利于减肥！
第三种蔬菜：山药。
山药含有丰富的碳水化合物，和莲藕一样不适合做为蔬菜食用，但是作为主食来食用，代替饮食中的米面等，却属于低热量、低糖分、高饱腹感的减肥食材。
第四种蔬菜：南瓜。
南瓜是一种可菜、可主食的食物，当做蔬菜吃的时候，热量不算太高，作为主食来吃的时候，用来代替米面，能直接减少一顿饭五分之一的热量！
但是，这里要注意，南瓜因为品种的不同，热量的高低也不同，像普通南瓜热量只有33大卡/100克，但是贝贝南瓜却能达到90大卡/100克，但是不管哪种南瓜，都比米面的热量低。
第五种蔬菜：毛豆。
毛豆是减肥中，最推荐大家当做主食食用的蔬菜。这种蔬菜，蛋白质含量比米面等高，热量比米面低，饱腹感比米面强，是最好的减肥主食。
这样的5种蔬菜，热量都比米面低，饱腹感都比米面强，用来代替饮食中的米面，冻龄和减肥的效果一定能让你惊喜！