一胖毁“所有”，教你最简单的减肥方法2019年《柳叶刀》指出，中国平均肥胖率达12%左右，肥胖总人数高居世界第一，其中北京肥胖率高达25.9%，为全国首胖。二胖河北肥胖率为22.2%，且女性肥胖率高于男性。
肥胖也带来了健康危机，中国现有超过2亿高血压患者、9700万糖尿病患者，有80%的家庭人均食盐和食用油摄入量超标。活在这个以瘦为美的世界，“我在减肥”几乎成了一句口头禅。
2002年，世界卫生组织下属国际癌症研究机构称，体重超标可增加罹患5种癌症的风险，这5种癌症分别是：结肠癌、食道癌、肾癌、乳腺癌、子宫癌。
研究表明，多余的脂肪会增加炎症反应，并让人体分泌过多的雌激素、睾酮和胰岛素——这些都有可能增加患癌风险。而限制体重增长有助于降低罹患这些癌症的风险。
从肚脐开始一圈，就是正确的腰围，最好测量两次，精确到毫米，误差在5mm间，说明是正确数值。男的腰围大于等于90cm，女的腰围大于等于80cm，就算肥胖了。
再测测你全身最宽部位的臀围，然后再拿起笔来算算腰、臀比。男性＞0.9；女性＞0.85，就叫腹部脂肪堆积了。
人们处于轻度或中度脱水状态是不利于脂肪代谢的。因此，每日充足饮水是减肥的基本条件，当身体处于脱水状态时，机体处于一种紧张状态，其中维持身体的脂肪就会启动一种自我的保护措施，因此保持身体良好的水合状态，才有利于脂肪代谢。
第二，最佳的肾脏和肝脏的功能。每日充足的饮水使得肾脏有效地排出身体的毒素，让肾脏完美工作，使得肝脏可以充分燃烧脂肪为身体提供能量。