减肥不只运动和饮食管理，配合上生理期的还可以瘦更快唷！就有网友实验，趁着生理期的规律，不挨饿、省时省力就默默就瘦了一大圈！趁着夏天来临～让我们把多余的肉肉的甩开吧！
月经期间，先不说新陈代谢缓慢，光心情就很容易闷闷不乐！因此这段期间，医生建议除了多做伸展、瑜伽等轻量运动，也可以多食补些能消水肿、活血等食材，让身体能顺利排出经血。
生理期间，我们可以多喝黑糖姜茶暖胃、暖宫，或是驱寒补血厉害的红枣枸杞茶，都是很棒的养生选择唷！而运动方面，我们透过以下4种伸展动作，放松筋骨同时也缓解经痛的不适感，编做完觉得对助眠也有帮助！首先跪姿在瑜珈垫上、身前放一块枕头，而后往前放松躺下、双手伸直于身旁两侧，完成婴儿式。5次做完后，我们将臀部抬起成高跪姿来做蜥蜴式，同样静止20-30秒，做5次后休息。
接下来，我们改为坐姿伸展。第一个动作我们坐稳在瑜珈垫或是床上，左脚往身体方向弯曲、右脚则向后伸展，维持30秒后换边、共做4组。完成后，同样将左脚往身体内侧弯曲，但这回将右脚向前伸直，身体向前弯让手指尽可能地触碰脚尖，停留30秒后换边。
月经最后两天到刚过的一周，是我们减肥最有感的黄金时间！这时雌性激素分泌旺盛，新陈代谢会加快，并加速体内的碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以这时搭配减脂为主的有氧运动，能事半功倍甩开肉肉！
减肥黄金期间，饮食上可以多吃蔬菜、低GI的优质碳水、好的蛋白质如鸡肉、鱼肉，让增肌减脂效果更好。运动方面除了常见的跑步、游泳，也很推荐TABATA间歇训练（20秒的高强度运动＋休息10秒，重复进行8轮，总时间约为4分钟的训练）或是波比跳挑战！这两种运动方式都被誉为脂肪杀手，不仅徒手在家就可以完成，花费时间短，难度不高却有着显著的燃脂效果！
如果想让减肥更快速，也可以两种运动都执行，一天不用半小时就能让赘肉说掰掰，甚至看到腹肌线条！
这个时期身体新陈代谢趋向正常，减肥效果不如黄金期那般甜蜜快速，食欲特别好又容易水肿。因此这段期间，我们可以拉长有氧运动的时间，或是加入负重运动，以提高热量赤字，同时也要记住时时管住嘴（快放下洋芋片）！生理期减肥无痛瘦5KG！把握黄金瘦身时间