有数据显示，中国目前成为世界上肥胖人群最多的国家，并且全国的肥胖人群呈逐年递增的趋势。人人都清楚肥胖影响美观，影响人的身体健康，但为什么偏偏还有那么多的人在逐渐发福变胖呢?造成人们肥胖的原因是什么?对付肥胖，胖子们要怎么办?看看今天的文章分享，会对你有益。
肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，并不是人们视为的“健康”标志。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。难怪有人说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号。人一旦过度肥胖，就会对健康造成损害，影响劳动力，易遭受外伤，易发冠心病及高血压，而且易患内分泌及代谢性疾病等。
有些人是遗传原因。根据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的机率是40%，是一般人的4倍; 如果父母都胖，则机率高达80%，是一般人的8倍。还有饮食不当也是造成肥胖的重要原因。这主要体现在两个方面，一方面是营养摄入不均。日常膳食中，摄入脂肪过多，蛋白质、维生素等营养摄入不足，容易令人发胖。另一方面则是食量过大。这个很容易理解，就算热量再低的食物，吃多了，热量累积起来也是会令人发胖的。当然，有些人由于水肿虚胖、代谢障碍、产后发胖、缺乏运动、睡眠不足、精神压力过大等，都会导致身体发胖。
肥胖怎么办?解决的办法就是减肥，减肥除了运动、节食，就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，这点小编深有体会。想当年青春懵懂年少无知，小编也轻信了网上的广告，买了一堆药丸冲剂，结果吃完身体健康严重受损，从此再不沾任何减肥产品。
想要成功减肥，永远记得每天摄入的热量要大于身体消耗的热量。这就需要胖子们改变饮食习惯，改善不良的走姿和坐姿，平时要注意劳逸结合，在工作学习之余要多加运动锻炼，增强身体的新陈代谢能力。最好不要节食，但可以适当地控制自己的饮食。
总之，胖人必知的减肥常识，往简单点说，就是少吃多运动，管得住嘴迈得开腿。要拥有强大的心理抵抗能力，在控制饮食期间，要能够抵挡得住外界美食的诱惑，朋友盛情的邀请。要记住，不能忽略情绪压力对减肥的影响，所以不要给自己太大的压力，不要总是熬夜，食物可以少吃，但是水一定不能少喝。