经历了疫情期间的居家生活，很多人发现自己的臀腿处肉肉变多了，尤其是女性朋友，臀腿发福特别严重，眼见日益圆润，逐步向梨型或葫芦型身材发展……就算跑步运动减脂，臀腿也不易瘦，这到底是为什么呢？
首先，因为女性需要肩负孕育新生命的重责大任，而圆润的脂肪组织恰好能形成一个柔软安全的保护膜，于是当你一发胖，下半身就是最快速反映的部位。
其次是臀腿脂肪的惰性非常的强，不同部位的脂肪活性是不一样的，臀部和腿部的脂肪惰性强，而胸部脂肪的活性强，这就是为什么很多女孩子在减肥的过程中，胸部先缩水的原因。
虽说没有局部减脂的概念，但是局部的无氧可以帮助我们塑形，在视觉上形成“局部减脂”的效果。因此，建议体脂率并不高，但是臀腿胖的女性朋友，可以做以下臀腿训练。懒人如何追剧瘦身两不误？