下半身占据整个身体一半以上的比例,但是与上半身不同的是,从塑形部位上来讲,主要也是臀部与腿部两个部位,所以不会如上半身那样复杂,但即使是这样,均匀的下半身会让整个身姿变得均匀挺拔,比例协调完美。另外,从外形上来看,我们也总是会希望自己的双腿变得修长紧致,会希望自己的臀部变得饱满紧翘。
所以,当我们在减脂初见成效之时,我们就应该重视对于下肢的塑形训练,而规律的下肢训练不但会帮助我们塑造更加协调的外形,还会帮助有效的提高肌肉含量而有助于减脂,更会让我们有一个健康的身体。
那么,从下肢塑形动作上来看,我们可以把臀部与腿部分开来练,但即使是这样,在一些复合动作当中,虽然会有所侧重,也会对臀部与腿部都会形成一定的刺激,所以,我们也可以把两者组合起来进行,这样实施起来则会显得相对简单。
另外,随着自身能力的逐渐提高,哑铃臀腿训练,有效提臀瘦腿我们在塑形过程中适当的负重总是有必要的,所以,下面分享一组以哑铃训练为主的臀腿塑形训练,而使用哑铃的好处就是我们可以在家里来完成。