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动感单车是否有什么七个动作？求问。
野小兽动感单车认为花式动感单车动作有这些：
一、手臂
1、小臂拉伸。右手向前伸直，五指向下掌心向外，左手抓住右手手指向身体的方向轻拉，感觉小臂酸胀停止，左手反之。
2、大臂外侧拉伸。右臂伸直，左手放在右臂肘关节外侧并将右臂向身体左侧带动，最后将右臂压在胸前，感觉大臂酸胀停止，左边反之。
3、大臂内侧拉伸。右臂弯曲从上方伸至背后，左手抓住右臂肘关节，右手手指尽量延脊椎往下延伸，感觉大臂内侧酸胀停止，左边反之。
二、肩部拉伸
两肩向前绕环向后绕环四五次就可以了。
三、背部拉伸
双手交叉握住，含胸低头，手臂向前伸直。
四、胸部拉伸
双手背后交握，抬头挺胸，手臂向后延伸。
五、腹部拉伸
双手于头顶上方交握，手臂伸直随呼吸向上延伸。
六、颈部
右手伸至头部左边将头轻轻往右边压，同时左边肩膀下沉，左边反之，然后双手放于脑后轻轻将头部下压。
七、腰背部
保持身体挺直，下半身保持不动，上半身向右90°扭转，再向左。每一边静态拉伸，维持十秒。
八、腿部
1、弓步压腿，最简单的方法。
2、扶住野小兽动感单车车把，把右腿放在单车的横梁上伸至，左腿膝盖向外打开，做下蹲姿势，拉伸右腿大腿后侧肌肉，左边反之。
3、拉伸大腿前侧肌肉。一手扶住车把，左手从身后抓握右腿小腿根部，将腿向后上方拉，身体直立，左腿反之。
4、拉伸大腿外侧肌肉。双手扶住野小兽动感单车，右腿弯曲，放于左腿膝盖上，左腿下蹲，身体保持直立，大腿外侧感觉酸胀停止，左腿反之。
5、拉伸小腿肌肉。如果车子后方的车架有斜度的话，手扶住车座，右脚掌踩在车架上，腿伸直，身体直立，髋部向前送，小腿酸胀停止，左边反之。
骑动感单车有什么要领？求教学
1、热身：
在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。
2、手部和背部自然弯曲：
踩动感单车时，背部应自然向前弯曲，不可挺立僵直。如果腰背持续维持不良姿势，长久下来可能会导致腰背疼痛。
3、用前脚掌进行踩踏：
踩动感单车的脚掌应置于正确的位置，以达到完整、有效率的输出，连带增加动感单车的速度和稳定度。
4、保持圆形运动：
踏的动作会呈现圆形的循环，若踩动动感单车踏板能够画出越趋近圆形的角度，踩踏的效率便会越好。
5、骑行：
只要调整好坐姿，就跟着教练在灯光音乐渲染之下出发吧。最简单的骑行动作这里不必口啰唆，只管踏着节奏走就行。
踩完动感单车需要做哪些拉伸动作呢？
背部拉伸运动动作技巧解析：
1、平躺于垫上，屈膝抬起双腿，将右腿架在左腿上，双手用力抱住左腿大腿，保持动作30秒钟，然后换左腿翘起做同样动作。
2、平躺在垫上，双手自然垂在身体两侧，身体向右侧扭转，右腿伸直，左腿屈膝，尽量让上半身正对右侧，保持动作30秒钟，让腰侧得到充分伸展。
3、跪在垫子上，双手撑在双腿两侧，上半身往下压在双腿上，然后背部向上拱起，保持动作30秒钟
4、俯卧在垫子上，双手与胸口两侧撑起上半身，眼睛看向正前方，感觉尾椎骨被挤压，保持动作30秒钟。
5、双腿并拢伸直坐在垫子上，右腿弯曲，右腿置于左膝左侧，上半身向左侧扭曲，用右手抱住右腿，左手伸直撑在身体左后方，保持动作30秒钟。
6、双腿保持跟上一个动作同样的动作，左手背在腰后，右手伸直在右脚左前方，上半身向左前方下压，保持动作20秒钟。
7、双腿分开同肩宽，双手伸直撑与双腿之间，上半身尽量地向双腿折叠，保持动作20秒。
8、双膝跪地，双手支撑上半身平行于地面，先将背部向上拱起，保持5秒后腰部下垂，接着重复动作20次，感觉腰背部紧张被完全释放。
详细还可查看下视频：
动感单车的主要动作和注意事项有哪些
双手放在扶手上
注意尽量不要把身体的重量往双手上给
双手的力量只要能够保持住身体平衡就OK
否则会影响效果的
我一般是用3个手指头轻轻抓住
尽量让自己的大腿
腹部
臀部在使用力气
因为这三个部分才是动感单车的目标所在
给自己动感音乐
踏着音乐的节奏
1到3分钟内换此速度和坡度
多冲击一下自己的极限
会使身体十分有活力