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跪求(一套)由弱变强的篮球训练方案
(1)半场人盯人攻守练习。 (2)全场人盯人攻守练习。 (3)五点投篮练习。 (4)罚篮练习。 第7——8周： (1)加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。 (2)防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。 (3)半场、全场一打二打二练习。
打篮球变强的方法 新手练习篮球，首先多练练对球的感觉，在原地多拍拍球。对球有点感觉了，就可以走着移动拍球，这样对球就有点控制性了。走熟了之后，就跑着直线拍球，先慢跑，不要让球离开你身体手的控制。
首先，做到热身活动。（保证不受伤）然后练习三分，发分线对的三分线位置：20个球1组，做3组。然后三分线外的5个点，每个点1个球，一圈算1组，做5组。
总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。(别小看这些基本功)在实战中都是很有用的。
怎样使篮球技术变得更强
体能训练：打篮球不管大的是技术，还打团队配合，个人毅力。所以加强体能的训练是必须，否则就容易托团队的后退。多跑步，练耐力，扮演好自己的角色，前锋，中锋，后卫，裁判。
联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。 篮球脚步动作技术 篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。
行进间体前手指腕拨球 行进间绕体、绕头传接球 原地交换高抬腿 方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。
篮球技术有很多种要根据自己的长处自己的擅长来进行锻炼篮球技术大概就分，投篮，传球，上篮，运球打内线，像姚明这种个子高，这是优势就可以一只手挡住防守球员，一只手进行勾手内线一般对抗性很强，下肢力量要强，一般单打和防守时都会下蹲一些。
提高篮球技术的方法如下：勤学苦练：想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时最好找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。
lol怎样提升技术
心态放平。遇到送人头挂机的千万要放平心态。好好打，不要放弃。不要排位练英雄。用排位练英雄不仅坑了队友，也坑了自己。队友肯定会一直喷你，直到心态爆炸。时间。
LOL做为一款竞技游戏，熟练的而精巧的操作技术是上分中最重要的因素。比如补兵、对线、团战等等。每一位最强王者都是从简单人机中成长起来的。所以只有在大量匹配中提升自身的个人操作，才能为自己的上分之路做好铺垫。
还有就是玩加里奥需要具备开团的意识，加里奥的大招是一个团控技能，具有大范围的击飞AOE伤害，大招位置落得好，一次团战就可以打得很轻松。
王者荣耀打排位能提高技术吗?
作为新手，你的排位级别是很低的，你能遇到的队友水平和很低，理论上你打匹配和排位的效果是一样的，所以建议你先打几把人机，觉得人机很简单之后，直接打排位。
观看高分段的巅峰回放，对自己的技术以及意识水平的提高也会有很大程度的帮助。学习相关的王者荣耀知识。比如视野暴漏机制，大小龙刷新时间，多方面的知识储备可以让你更加轻松的赢得比赛。
王者荣耀技术是靠自己平时磨练还有发现技巧提高的不论什么模式都是，选自己擅长的英雄然后练习发现就可以了。