2019年10月06日
减肥期间要注意进食顺序 进食的5个步骤要正确
吃饭时选择正确的进餐顺序也具有一定的减肥功效，每个人的体质是不一样的，选择的减肥方法也会存在很大的差异，不妨来了解一下在减肥期间正确的进餐顺序。
减肥期间进餐顺序
1、要先吃蔬菜
蔬菜的热量密度非常的低，同时里面有大量的膳食纤维，尤其是颜色越深，里面含有的矿物质、维生素就会越高，一定要选择正确的烹调方式，应该选择蒸煮或者水炒的方式，千万不能放太多的油以及肥肉。
2、喝
2019年10月06日
在现代生活中，不少的人都为了自己的身材，而想尽各种办法让自己变得越来越瘦。肥胖不仅会影响自身的形象，而且对自己的健康也有很大的影响，所以很多人都想把自己的体重控制在合理范围之内。在减肥方法中不少的人愿意用吃素的减肥方法来减肥。但这样的减肥方法也有一定的误区，如果没有注意一定的事项，很有可能会损害自己的身体。
吃素减肥要掌握正确方法，学会这4招减肥更有效！
1、均衡摄入营养
不少人在开始减肥的时候，总是爱吃一些粗粮，长时间的吃
2019年10月06日
其实对于想要减肥的朋友们来说，吃水果是最好不过的选择了，水果一年四季都有，我们可以根据季节的变化选择应季的水果来吃，这样不光省了减肥药的钱，还能让我们的身体接收到更多的营养呢。
这些水果有助于减肥，记得要多吃
菠萝
这种水果算得上是维生素成分比较全面的了，菠萝里有十六种天然的矿物质存在，而且它能分解蛋白质，在平时如果你觉得自己吃的比较多，可以在饭后吃上几块菠萝来消化一下。如果你是正在减肥的朋友，也不妨把它当做减肥水果来经常吃
2019年10月06日
部分女性身体并不是很胖，但是因为手臂粗而烦恼，让整个外形看起来非常的粗糙，影响了曲线美。其实只要每天坚持做三个手臂动作，就能够帮助甩掉手臂上的赘肉。
哪些小动作能够告别手臂上的赘肉？
1、摆动双臂
首先要把后背挺直并且站直身体，双腿打开和肩膀同宽，胸部也要打开双手臂，向身体两侧伸展，大手臂和地面要保持平衡状态，小手臂弯曲并且和地面垂直，把呼吸调整好之后，两侧的小手臂就如同招财猫一般不停的上下摆动，每次循环摆动伸展两分钟左右。
2019年10月06日
在减肥期间由于糖摄入量严重不足，会产生较为强烈的进食欲望，为避免影响减肥进度，很多人都会选择一些小零食，偶尔吃几口解馋。但如果零食选择不当，也会导致摄入过多的热量。例如常见的蜜饯、干果，虽然每一粒都很小，但其中的含糖量、盐分都很高，千万不可以食用。选择合适的零食在减肥期间不但可以产生饱腹感，还可以提供营养，甚至可以加快减肥进度。
减肥能吃零食吗？这3种食物在减肥期间可作为零食吃！
1、柚子
柚子是一种很常见的水果，其水分充足
2019年10月06日
我们都知道减肥期间应该尽量控制饮食，不能吃热量过高的食物，很多人都只知道脂肪热量高，殊不知我们每天都吃的的主食包括米饭、馒头、面条等里面含有较高的碳水化合物，低碳水化合物在体内就会分解为糖分，为身体提供能量，但只要稍不注意食量，多余的糖分便会形成脂肪储存在体内，这就是很多人即使不吃肉也会变胖的原因。我们在减肥期间，可以用一些食物代替主食，这些食物含有优质的碳水和蛋白质，不仅能够提供身体正常需要的能量，还能有效的控制血糖浓度，且饱腹感极强，尤其适合减肥的人食用，下面小
2019年10月06日
便秘的人最需要注意的就是饮食，想要缓解便秘，自己就要多注重饮食调节了。很多人都喜欢吃辛辣食物，其实这样子只会加重便秘，所以要学会戒口。那么，便秘最好不要吃什么呢？下面小编为大家介绍六大禁忌食物吧。
富含蛋白质和钙质的食物
我们都知道含有大量蛋白质和钙质的食物会导致大便干燥，难以排出。比如乳制品、瘦肉类、海鲜类、豆类等都含有大量的蛋白质和钙质。如果我们摄入过多，就会导致大便呈碱性、干燥，很难排出。所以我们在保证营养的情况下尽量少吃这类食物。
2019年10月06日
吃减肥药为什么会反弹？应该怎么办？
现在市面上减肥药各种各样，减肥效果简单方便而且有效，但是减肥药里面会含有抑制食欲的成分，只要停了减肥药之后会让体重不同程度的反弹，甚至比以前更胖。
吃减肥药后反弹的原因有哪些？
1、内分泌失调所导致的
在减肥药里面的激素会干扰人体激素的分泌，从而紊乱内分泌，而内分泌失调容易影响身体代谢问题，所以停药后脂肪不能正常的代谢，长期囤积起来就容易引起体重反弹。
2、减掉的大多数是水分
2019年10月06日
过年的时候，大吃大喝是免不了的，仿佛劳累了一年的人们，就是为了这段时期的放纵。但是人的心态可以放松，身体的保养还是需要继续的，如果避免不了大口喝酒大口吃肉的情况，那么在吃的上面，可以选择吃一些具有帮助身体清肠排毒还减脂的食物，反正都是吃，不如吃的更健康些。
那么过年清肠饮食方法有哪些？
第一种是空腹喝蜂蜜
蜂蜜的营养价值得到公认的一种养生食物，富含有大量的人身体所需要的氨基酸和各种维生素，喝蜂蜜能够帮助我们的身体起到明显的排
2019年10月06日
越吃越瘦的杂粮是什么？试试这六种杂粮
平时饮食要注意粗细搭配，这样才可以满足身体所需要的，杂粮里面含有的大量膳食纤维，可以去除身体里面的油脂，让身体越来越瘦。
哪些杂粮可以越吃越瘦？
1、薏苡仁
薏苡仁里面含有大量的高纤维，是减肥必不可缺少的。一人属于低热量低脂肪的食品，特别适合于想要减肥的女性，可以有效的辅助减肥，另外里面含有大量的维生素b2、维生素b1、蛋白质，具有护发美肤功效。
2、玉米
玉米