虎背熊腰的妹子最烦恼的就是背部赘肉的问题，每天都坐在办公室，也没有什么可以动的时间！这个时候就会导致你的肚子变得越来越大！还有成堆成堆的肉肉都会堆积在你的肩膀上背上！不管穿上什么衣服都会让你的看起来丑到爆炸！ 这是一个悲伤的故事！那么到底该怎么来减掉这些烦人的肉呢？！只要三招！
一，仰卧起坐
仰卧起坐的方法来进行减肥的效果实在是不错！在这里很多人有一个误区！觉得仰卧起坐这就是无氧运动，这样就不会达到减肥的一个效果！其实这也是不对的，在一定的程度上这样的高强度肌肉训练会让你更加快速的消耗热量！仰卧起坐对背部腹部的锻炼起到了很好的作用！
二，跳绳
跳绳对于减肥的人来说就是很好的选择是，对于身材有点虎背熊腰的人来说更是不可错过的好选择！这个时候每天进行一个小时的跳绳运动！这也是非常的不错的!
三，哑铃
哑铃对于健身的人来说实在是太常见了！要是先要摆脱背部的肉肉就要选择它！每天进行半个小时到一个小时减肥运动！这样就会有很好的锻炼效果！要坚持！