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晨起坚持“三要一不”,永远胖不起来!

减肥,都觉得是一件又辛苦又痛苦的事,不仅需要克制食欲,还要各种运动,效果还不明显!一日之计在于晨,早晨不仅是学习的最佳时机,而且用对了方法,减肥也超级有效呢! 1.要晒太阳 起床后打开窗帘,沐浴清晨的阳光,一天的心情都变好了呢!有研究发现,每天晒一点太阳,体重指数会比较低。因为早晨的阳光有助于启动生理时钟,加快新陈代谢。 2.要好好吃早餐 俗话说,早餐要吃得像皇帝。所以更应该注重营养,多吃高蛋白的食物,如鸡蛋,全麦面包,水果等,少吃油腻、高甜的食物。不仅营
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