2018年02月28日
问题一：
“只有是运动才能提高消耗吗？”
身体能量消耗主要通过基础代谢，身体活动，食物热效应还有生长发育这个4个方面。其中身体活动是我们最容易影响的，运动属于身体活动的一种。其实身体活动也包括我们平时的工作消耗，家务消耗，休闲时间消耗，交通活动消耗，除了运动，其他方面的消耗增加也有帮助的，例如开车上下班和走路上下班就有不同消耗。另外饮食上也有影响，例如选择的食物种类，选择糖和脂肪的饮食额外消耗的能量就比较低。
问题二：
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2018年02月28日
很多肥胖者都有一种体会，身体越胖越喜欢睡觉，每天饭后就只想睡觉，什么家务都干不了。反过来说，睡眠越多，人也就越胖，成为一种恶性循环。尽管过度肥胖者的呼吸系统往往出问题，本身就容易睡觉，但多数体胖者主要还是因为体胖慵懒。
那么，减肥者睡多少觉最合适呢？我们认为最佳的睡眠时间是7～8小时，大致规律为晚10点睡觉，早6点起床锻炼，中午不睡觉。食物进入胃肠道后，大约在进食后4～5小时才能完全排空。大多数家庭晚餐在6～7点吃，至10点多大约4小时，食物基本上完全排空，此时睡觉