2019年08月25日
越吃越健康的三餐详细饮食清单 一.早餐饮食清单+原则
早餐饮食清单：
1.富含膳食纤维的碳水主食：荞麦面（馒头）、全麦谷物制品（面包、土司）等。
2.富含蛋白质的食物（植物蛋白和动物蛋白）：鸡蛋、肉类、豆制品、奶制品等。
3.有益脂肪：早餐可选择坚果、核桃、大杏仁、开心果。
4.富含维生素和矿物质的果蔬：香蕉、橙子、猕猴桃、芦笋、青菜、西兰花等。
早餐的饮食原则
大家记住俩个字：丰富，像国王一样吃早餐。“丰富”体现在食
2019年08月25日
大麦若叶青汁能减肥吗 大麦若叶青汁适合哪些人群大麦若叶青汁是一种新兴的健康饮品，最近很火，随着而来的负面声音也多了起来，大麦若叶青汁副作用?，青汁的主要功效是调节内分泌补充维生素，可以清理肠胃，拥有食疗及辅助减肥的功效。那么大麦若叶青汁有副作用吗?大麦若叶青汁适合哪些人群?大麦若叶青汁保质期多久?一起来了解一下吧。
大麦若叶青汁有副作用吗
大麦若叶青汁，是一种天然饮品，它是从植物大麦的嫩叶上提取出来的，是没有任何副作用存在的，但是人们的身本素质不同，也有一部分人在
2019年08月25日
减脂期酸奶怎么喝，酸奶减肥法靠谱吗。不少减脂的女生都会问我，减脂期间有什么推荐的吃的，要是推荐的话，首选肯定是酸奶。
酸奶不会像牛奶一样，有一些人喝了牛奶会产生乳糖不耐受反应，但是喝酸奶就不会有什么不适。一杯酸奶往往需要更多的牛奶才能制作出来，在营养上也是很充分的，不过不同品牌的酸奶营养含量相差还是蛮明显的。
酸奶除了好喝有营养以外，还含有丰富的益生菌，比较常见的是嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌、长双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等等，这些酸奶中的益生菌属于非常居菌，在我们的身体中大
2019年08月25日
真瘦还是假瘦？减脂为何还要增肌又到了肉肉藏不住的季节，相信一批战士又在减肥的战场上挥汗如雨，而一边吹着空调吃着冰淇淋一边同情着减肥勇士们痛苦奋战的你，有没有想过你的瘦或许只是假瘦呢？
知乎上有一名网友提出了这样一个疑问：我身高163cm，体重46kg，BMI只有17.3，但用体成分仪测出来体脂率竟然有28%？！我一直觉得自己蛮瘦的，我是否需要减肥？但家里人都觉得我不能再轻了啊！
首先简单科普下，我们日常判断自己是否肥胖最简单的方法除了肉眼观察、测量体重，还有计算BMI