2017年07月16日
大家都知道，苹果是一种很好的减肥水果。如果用苹果来代替主食，三天就能看到明显成效。在此期间，我们可以让肠胃暂时休整，并降低热量摄入，同时苹果酸还加速了脂肪消耗。苹果除了直接生吃，还有很多其他吃法哦，一起来看看吧！
1、苹果沙拉
材料：2个苹果，适量沙拉酱。做法：苹果洗净去皮去核后，切成块状放入盘内，倒入适量沙拉酱调匀。
功效：苹果富含矿物质禾其他各种营养成分，在帮助体重减轻的同时也能补充身体所需的营养元是非常健康的减肥水果。
2、柚子苹果浆
材料：
2017年07月12日
为了让胖MM们甩掉全身的肉肉，塑造芊芊瘦体，自然界的各种食物一下子都挤进了减肥饮食当中，有一样减肥界的神奇食物却常常被人忽视，据说减肥效果是辣椒当中的辣椒素3倍！它究竟有多大魔力呢？我们一起来看看！
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它比辣椒素还能燃脂！--树莓
辣椒素主要存在辣椒当中，能够减肥主要是因为辣椒素能够让人体减少对热量的摄取，还能促进脂肪的燃烧，所以具有消脂瘦身的作用。但是能够跟辣椒素叫板的是长在树上的树莓！日本研究结果表明，树莓所含有
2017年07月11日
如今的社会属于信息发达时期，随着网络的发展，很多未经证实的言论纷涌而至。尤其一些健身教程以及减肥信息，没有经过证实就流传出来，有些急于减肥的人盲目的去相信这些未经证实的言论，这会有损我们身体的健康。接下来我们就来了解一下这错误的信息：
一、去健身房运动即可减重
正解：想要达到减脂的效果，是要通过合理的运动、饮食以及充足的睡眠。只注重一方面是不可能达到减脂的效果。
而很多瘦身成功人，不仅有合理的运动，还会规划好自己的饮食。
二、可以通过局部运动达到瘦身
正
2017年07月01日
你知道自己为什么会胖么？
还有发胖的原因有哪些呢？为什么一些人到中年的人更容易发胖呢？是因为新陈代谢下降了还是因为上了年纪人容易发胖？
今天小馍来分享给大家。
发胖的原因简单来说就是：摄取 > 消耗
人为什么会发胖，一个根本原因就是摄取量大于消耗量，吃的多，消耗的少。身体摄取太多热量，营养就慢慢存积为脂肪。要让自己瘦下来，要做到每天摄取的食物量平衡等于身体的消耗量。
一般成年人一天需要热量主要来自于三种食物：蛋白质，脂肪，碳水化合物。
? 一般
2017年06月30日
减肥是每个人都需要经历的，每个人的感受也不同，自然得到的效果也不同。下面SUGER给大家整理了几点！这个夏天，让我们一起变瘦！
1.替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物
芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类，此时就可以利用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)来调味，减少致胖因素。
2.均衡营养，合理搭配
研究表明，不吃肉只吃素不一定有很好的减肥效果。
素食里的如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物热量低，但素食中亦不乏高热量的食物。
所以，人体
2017年05月29日
做女生真的好辛苦，除了每天要化妆出门、晚上睡前要保养，平时还要管好自己的嘴，不然都迈不开自己的腿了，所以，为了保持好身材，宝宝都好拼，各种运动各种节食，就是为了瘦出新天际，但宝宝们似乎好像每次都用力过猛了，要么就是反弹得好快，又么就是压根就瘦不下来！
还在为肥胖苦恼的宝宝看这里，今天，小编就来给你支招，4招瘦身小技巧，宝宝们可要好好看，好好学哦，瘦美人，下一个就是你~
Tips1： 多吃饱腹感强的食物
胖从口入，宝宝们平时真的得管好自己的嘴，不要吃油炸类的食物
2017年05月19日
1你知道吗，冷饭隔夜饭，虽然口感硬，“热量”却更低哦～
2研究发现，淀粉食物在低温环境下，更容易发生淀粉老化，生成更多不易被消化吸收的抗性淀粉，更利于减重。
3然而，个人并不建议，为减肥就天天吃冷饭……
进入正题，今天要和大家聊的，是减肥界这两年兴起的一种神奇减肥饮食：米饭放凉吃！
1/骗谁呢？凉米饭还减肥？
“凉米饭减肥法”：简单说，就是米饭煮熟后不直接吃，而是放冰箱冷藏一段时
2017年05月14日
现在各式各样的瘦身减肥方法眼花缭乱，效果怎么样却不得而知。Tutu最近看到个瘦身方法，感觉，要是早点看就好了。又健康又有效还担心夏天穿不上好看的衣服？！
1.早餐越吃越苗条
很多宝宝们都不吃早餐，觉得不仅仅省事儿，还减肥。吃早餐快速的唤醒身体机能，促进自己的新陈代谢。
2.谁足7小时，小腹消失不见
你以为晚睡只是黑眼圈？它还会影响你身体的运转，让脂肪囤积于腰腹。水分无法排泄，令身体水肿。
3.21天练习不复胖
坚持21天，一般习惯就养成了。肥胖反复
2017年05月08日
现如今，减肥已经是一件十分寻常的事情了，但是减肥之路却并没有我们想象中的那么顺畅。在减肥过程中，我们往往充斥着诸多疑惑，众说纷纭，究竟哪一个才是真的？今天小编就为你揭开关于减肥的五大真相。
1.减肥一定会减胸吗？
这是有可能的，因为胸部由两大部分组成，第一大组织是乳腺，第二大组织是脂肪，其它是的一些比较少的结缔组织、胶原蛋白和弹性纤维。
乳腺组织的确可能是由于我们荷尔蒙的刺激才增长发育，但是脂肪就跟肥胖有关了，所以很多人很胖但是胸部很大，只要一瘦
2017年05月08日
在这个以瘦为美的年代，几乎每个人都觉得自己太胖了。所以，世界上最动听的语言，莫名其妙地从“我爱你”，变成了“你瘦了”。由此可以看出，现代人对于体态的一种崇拜，再也不像老一辈一样了。
既然说到肥胖，不得不说的是虚胖和真胖。一个人真的肥胖，那么就是脂肪形的肥胖，必须通过运动的方式，改变自己的饮食习惯，长期坚持下去，才有可能瘦下去。
至于虚胖，肯定是比较难办了。很多人长期坚持运动，就是瘦不下去。这种虚胖属于水肿型的肥胖，一般都