2017年09月01日
会长胖最主要是因为吃的比消耗的多，囤积下来就变成了多余的肥肉。所以，减肥的时候饮食也特别重要。那么，怎么吃呢？
尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果。
早餐：一定要丰盛，蛋白质、碳水、蔬菜、水果，一个都不能少。
午餐：摄取适量蛋白质，粗粮为主食，大量蔬菜/水果。
晚餐：摄取简单易消化的蛋白质类，适量蔬菜/水果。
健身，不意味着就要亏待自己的胃，健身餐一样可以食材多样化，少油低盐轻烹饪，健身餐吃得好，才能瘦得快！
帮主最后还啰嗦一句，一
2017年08月26日
G姐认为在所有减肥中，运动减肥是效果最好的，而且对身体完完全全没有任何的伤害，而且运动减肥对身体不但没伤害，还对身体健康有多种好处，而且运动减肥在所有的减肥方法中是复胖机率最小的，而且运动减肥相对于其他减肥方法，运动减肥不仅可以使你身体健康，还使你心情更加愉快，运动减肥会让你身心都感觉很舒服，是一种很好的减肥方式，那么为什么运动减肥会让人感觉愉快？下面让我告诉你！
【为什么运动会产生愉悦感】
人在运动到一定量后，可以促进体内内啡肽 的分泌，而内啡肽与愉悦感有关，内啡
2017年08月11日
减肥是女孩子们永远的话题，我们都知道运动是减肥的好方法。而人在运动时最显著的特征就是会出汗，所以很多人就会因此认为，脂肪燃烧是通过汗水排出体外的。
那么是否真的是出汗出的越多，就代表你的脂肪燃烧的越多，瘦的越快呢？
要弄清楚这个问题，首先要先明白人为什么会出汗。
流汗，主要只是我们身体用来平衡体温的一种手段。当我们运动时，肌肉的产热就会增多，而这种产热量的上升，一旦无法得到及时的发散，就会就会使体温上升。此时我们的身体为了使体温下降，就会排出体液，让水把温度带出
2017年08月11日
每一个女孩子都希望自己是漂亮的，自己能成为爱人的焦点。但是，这世上的诱惑是在是太多了！于是减肥便成为了很多女孩子每天喊的口号，但有3大星座就怎么减都瘦不了，老扎心了！
一、懒癌患者巨蟹座
巨蟹座的人生理想就是宅！ 懒得运动，所以大多数巨蟹一胖就胖在了肚子； 即使有一万次减肥的冲动，但总有一个理由说服她，算了吧…而且嘴上还会一直说，不吃饱怎么有力气减肥，然后她们只要吃饱了，减肥这件事就变得不重要了。
二、极品吃货金牛座
十二星座里最能吃的当数金
2017年07月15日
想克制自己的嘴巴却克制不住，那样怎么控制自己的体重。其实吃没关系，最主要的是要选对食物，只要吃对了食物，狂吃都不长胖！
食品一：黄瓜
黄瓜具有解渴利尿的作用，同时可以帮助排出人体内多余的废物，能够促进人体的新陈代谢，从而达到减肥的目的。
食品二：绿豆
绿豆可以有效地降低胆固醇，并且可以预防一些心脏疾病。绿豆具有利尿消肿的作用，尤其是在夏季，食用绿豆更能起到很好的减肥作用。
食物三：粥
粥可以使人具有饱腹感，并且所含的热量较少，在吃饭前可以先喝一些粥
2017年06月23日
想当年小编为了减肥也是用了好多偏方，走了很多弯路，甚至不惜吃减肥药，结果反而适得其反，赘肉越来越多。最后总结了那些年的减肥路，被这些错误观点伤透了心啊！
观点一：减去的体重等于脂肪
小编曾经看到过很多这样的广告，包你一星期减五斤体重之类的，但这五斤很可能不是纯脂肪而是水分、粪便等。
观点二：想瘦哪里就锻炼哪里
女人臀部腹部的赘肉最多，然后才是四肢，如果为了减腰部而一直做仰卧起坐，其实效果不大。赘肉是周身性的，所以这种说法是错的。
观点三：只做瑜伽能减肥
2017年06月09日
水的重要性大过于天，水是生命的源泉，而且水也是减肥的好帮手。想要轻松减肥，喝水无疑是最好的方式了。喝水能够加快人的新陈代谢，而且身体若是没有水分的参与，体内的脂肪就得不到正常的分解。久而久之，就形成了肥胖。
尽管每天要喝足够量的水，却不能在任何时间段都饮用，不是每个时间喝水都能瘦的，不合适的时间段不但不能瘦身，还会造成水肿，得到适得其反的结果。
想要减肥，早晨的第一杯水至关重要，因为经过了一夜，身体已经发出了缺水信号，肝肾脏需要喝水排毒，形成好的新陈低谢。如何喝好
2017年05月16日
有一种胖并不是真正意义上的胖，而是由于水肿引起的虚胖，水肿的坏处有很多，不仅让人看起来臃肿有肥胖感，而且让人感觉神色倦怠，更有可能影响内分泌失调等情况的发生。这种胖要瘦下来比较容易，只要在饮食上稍加改变，就能在不知不觉中瘦下来。
今天帮主就来带水肿型的宝宝们消灭水肿，首先我们来了解一下水肿是怎么形成的？在这里我们主要说的是由于自己平时生活习惯所导致的水肿，如果身体排毒不畅，就有可能导致身体的水肿。
那么，怎么判断自己是是否水肿了？很简单，大家可以在早上起来之后抚摸
2017年05月09日
对于运动的人来说，有氧运动是最佳的减肥运动，而在有氧运动项目中，跑步当首选。有人发现，跑步减肥，虽然有效果，但会使肌肉变得更发达，小腿还会变粗。跑步会使小腿变粗？那又怎样避免小腿变粗呢？
身体曲线与身体每个部位的肌肉围度和外面裹着的脂肪厚度有很大关系。但小腿不像人体的其它部位那么容易囤积脂肪，所以你小腿的形状，是由小腿肌肉形态来决定。
小腿肌肉主要分两大块：显粗壮的腓肠肌和在视觉上拉高拉长小腿的比目鱼肌。腓肠肌的起点在膝盖之上，站立或行走，均能刺激到腓肠肌。比目鱼
2017年04月20日
140斤胖吗？对于男性来说，是一个再正常不过的体重了，但是对于女性来说，那就可谓是不忍直视了。每个女生都渴望得到妖娆的身材，让自己万众瞩目。那么想瘦的你就来看看吧！
一，吃饭时间尽量长
吃饭的时候有些人吃的非常的快，这样的习惯是非常不好的，不仅对胃是一种严重的伤害，还会非常的长胖，你要相信大多数的胖子都是吃出来的，吃的多，当然就长的多，就在你大口大口吃饭的时候你就不知不觉的就吃多了。
细嚼慢咽减肥还是很有科学依据的，因为你吃的太快，大脑还没有反应过来，你就吃多了