2018年08月27日
男士减肥健身计划表 塑造好身材全部靠这计划 健身计划 第一步，先做五到十分钟的热身运动，待身体有些出汗即可。热身运动可以接着固定的自行车来进行。第二步，进行力量训练，一般建议半个小时左右。第三步，进行有氧运动，比如在跑步机上跑步，一般建议二十分钟左右。第四步，拉伸放松训练，也就是对锻炼身体的柔韧度，可以让自己的身体慢慢放松下来，一般建议十分钟左右。 饮食计划 在减肥健身期间，需要制定一个饮食计划，可以起到很好的辅助作用。建议饮食方面吃一些高蛋白、低脂肪、低胆固醇、低热
2018年04月24日
减肥的人各式各样，有的人是因为全身性肥胖，而有的人是局部肥胖，比如苹果型身材或者梨形身材的人，有的是腰间“泳圈”横生，有的人是下半身肥胖。
而中国女性，有很多人因为先天基因、后天亚健康的生活状态，养成下半身肥胖的梨形身材。梨形身材的经典特征是：腹部开始脂肪多，上半身却比较瘦，腰臀比较肥胖，如同梨子一般。
很多白领也是因为长期的坐久，身材逐渐走形，臀部变得扁平，脂肪又多，腿部粗大，线条变得难看。
当你的腿部、臀部跟腰腹的围度偏大时
2017年09月27日
决定你的身材好不好，关键在于你睡前是不是总想吃东西？觉得睡前吃水果应该不会胖吧？那你就错了，睡前吃这几种水果，很有可能是导致你变胖的根源哦！
火龙果
火龙果所含的天然葡萄糖易被吸收，糖尿病人不宜多吃。有肠胃不好、轻易腹泻的人，也不宜多吃。
山竹
山竹中的羟基柠檬酸可以抑制脂肪合成、抑制食欲，降低体重。但过量摄入，很容易有中毒的现象。每次吃四个山竹就够咯。
芒果
芒果糖分较高，糖尿病患者尽量少吃。它属于致敏食物，容易过敏的人仅仅接触果皮，可能
2017年09月20日
减肥一直都是我们每天都在探讨的话题，那么到底应该怎么有效的减肥？如何安全的减肥？这是我们一直都在寻找的。
今天G姐就带领大家来看一看，减肥的几个小妙招！
妙招一：均衡饮食
有些女孩子为了减肥，总是克制自己的一日三餐，结果很快就陷入饥饿的状态，然后毫无节制的吃饼干、糕点、巧克力等，饮食不均衡也是减肥大忌。
妙招二：大量饮水
水是生命之源，在减肥过程中，更应该大量饮水去维持体内的新陈代谢，帮你保持饱腹感，只有多多饮水，才能及时排出体内的毒素和垃圾。
2017年06月27日
梨型身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，状似梨型。 生活中有这种身材的女生大多很困扰，到底有没有一种最快速的方式可以彻底摆脱这种身材呢，答案是真有！
西洋梨体型的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，除了严格控制脂肪摄取量以外，配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。特别进行对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。有很多女生是这样的身材，然后到现在还不知道！只要养成这几个好习惯，好身材自然来！
1、拒绝高脂肪
可选低糖食
2017年06月19日
对于年纪大的女人来说，最苦恼的是身材变形。身材变形有很多原因，肚子的赘肉显而易见，能够察觉出来，但是另外一大杀手却不那么明显。这样让女性难看的是什么呢？
是因为你的背部太厚！让你看起来虎背熊腰！不改变这一点，你永远没有气质！
飘逸的长发、修长的身材、婀娜的腰枝，这种 销魂的背影，会让无数男人忍不住再跟着走两步一探究竟 。如果你也想成为背影杀手吗？那么，就开始做下面6个瘦背美肩的瑜伽体式吧，坚持练习它能帮你雕刻出完美的肩背吧！
▼
1、趴在瑜伽垫上双臂双腿与
2017年06月05日
炎炎夏日来临，人们开始穿着漂亮的长裙、短裤，身材好的女生们早已开始显露出好身材，而像我们这种长年坐在电脑面前，默默的看着肚子上的“游泳圈”简直泪目。每每信誓旦旦的对自己说，下次我一定要减肥！但是看到各种美味的零食的时候早已控制不住自己。开始享受着各类的美食诱惑，想想都觉得泪目。
而对于女生来说，瘦身永远都是一直在讨论的话题，小编的周围也有不少瘦身的女生，但是听到他们的种种方法，让人总是觉得不是靠谱，有个妹子选择节食减肥，经常一日三餐都只是一个苹果
2017年06月05日
对于女生来说减肥总是聊天中必讨论的一项话题，每个人都有各种各样的原因对自己身材的不满意，有些人会说，瘦身减重难道只是为了让自己身材变的婀娜多姿吗？并不是这样的，肥胖除了会影响美丽之外，更会带来很多健康方面的问题，所以减肥更多的是为了可以健康的生活。
瘦身的方法有多种然而合理科学的应对才是关键，对于瘦身来说一般建议选择锻炼与合理改善饮食习惯，减肥专家建议，少吃就是通过公式算出自己一天所需热量，然后在保证自己不过度饥饿的情况下稍稍低于这个热量；多动，就是每周进行2-3次每次
2017年05月27日
微胖才是最好的身材！相信最近有不少妹子被这句话刷了屏，也对它深信不疑。但是小编要说好的身材一定是匀称纤细的，要变得更好看的妹子一定不要自我安慰。
而且妹子们要知道，微胖身材一般穿衣并不好看，而穿衣好看的微胖身材是这样的：脸要带点婴儿肥但不能有双下巴，前凸后翘但不能有小肚子，手臂和大腿上的肉摸起来软软的，但走路不会一甩一甩的，小腿要线条流畅不能粗。一句话概括就是该有肉的地方有肉，不该长肥肉的地方一点也不能长。
对于这样高难度的微胖身材，小编还是选择身材匀称纤细，穿衣一样
2017年05月17日
不知不觉已经初夏了，还没有开始减肥的妹纸估计早已心急如焚，眼睁睁的看着别的妹纸裙摆飞扬，露出性感大腿，还有迷人香肩，唯有自己顶着一身的赘肉独自悲伤，还不敢去运动，真的感觉很尴尬！
既然不想去运动，那还是管住嘴，少吃点东西吧！没想到，减肥达人竟然说，减肥也要吃早餐，而且要吃好，才有利于减肥大计。于是，为了更好的减肥，咱们不得不慎重思考一下怎么吃早餐的问题了。
想要吃好早餐又不容易发胖，这是个世纪性的难题。好在早餐界有一种大神级的食物，它的名字叫做燕麦，被称为&ldq