2019年06月04日
瑜伽瘦肚子动作 简单的瘦腰动作
1、保持平躺仰卧的姿势，两脚打 开要与肩同宽，先将右脚向上抬起至10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，然后再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚重做以上的动作。一组动作重复5次。
效果：这样能有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身日渐苗条。
2、向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作
2019年01月25日
现在的人们都喜欢常坐不动，这样下去不但会引发颈椎、腰椎问题，还会导致全身血液循环障碍，出现各种各样的疾病。而且有不少女性还喜欢吃甜食，逐渐的开始长胖，身上的赘肉也开始多了起来，变成了小腹婆。其实想要摆脱这些赘肉，通过瑜伽就可以做到。下面教大家几招简单的瑜伽动作，坚持下去就可以去赘肉。
瑜伽动作有很多，简单的瑜伽动作也有不少，第一招就是双脚分开站立，屈肘握拳向里回收到肘部为止。然后左脚往前抬的同时屈膝，一直到大腿的地方保持与地面平行姿势。这个动作坚持8秒钟，之后
2019年01月24日
拥有完美马甲线的身材当然令人羡慕，女生想练出马甲线真的要有超强的意志力以及能够坚持!但要小心肌肉拉伤有这么一个问题，大概每个瑜伽练习者都有问及到：“马甲线究竟要练多久呢?” 腹部线条是由三点决定的：皮脂厚度、肌肉维度、肌肉分离度。 简单来说，皮脂低，肌肉大，减肥药排行榜十强，分离度高，肌肉线条就越明显。
所以当皮脂低时，(看上去肚子上并没有过多的赘肉)基本上每周练习2-3天，每次每个动作坚持20组左右，适量控制饮食与减少甜品的摄入。
2019年01月24日
很多MM总是忙于工作没有时间健身，但又想保持完美好身材，怎么能两全呢？小编推荐大家试试睡前减肥瑜伽，只需要十分钟，几个简单的瑜伽动作就有很好的瘦身塑形效果，一起来看看吧。
婴儿式 以婴儿式来开启我们的睡前瑜伽 双膝打开与臀部同宽，跪在垫子上，大脚趾相叠置于身后。深吸一口气， 呼气时，身体下压到大腿上。尽量拉伸脊柱和颈部，感觉到肋骨远离尾骨，头顶远离肩膀。 把双臂放于双腿两侧，掌心朝上，或者置于体前尽量延伸。 保持这个姿势，完成10次呼吸。 站立前屈 这个姿势可
2019年01月21日
瑜伽是最近几年比较盛行的一种健身运动项目，特别适合女性练习。我们都知道，瑜伽是一种有氧运动，起源于印度，目前为止，已经发展成为了现代女性的健身运动之一。另外，女人练习纤体瑜伽的好处是非常多的，不仅可以增强身体的柔软性，减肥药，还能平复心情，达到减肥瘦身的目的。下面，一起来看有关女人练习纤体瑜伽好处的介绍吧。 专家表示，练习纤体瑜伽能够加速身体新陈代谢，去除身体内的废物，调理身体、美容养颜。另外，经常练习瑜伽能够提升一个人的气质，变得更加的优雅，让你与众不同。 瑜伽还能增
2019年01月19日
瘦肚子的瑜伽动作 如何瘦肚子?
1、多喝水排毒
在出现小肚子的时候我们看可以通过喝水的方法来进行有效的解决，我们也知道水是我们每天的必备品，我们一天最好达到八杯水这样，喝水主要的作用是润肠和清肠，补充人体所需之时，还会加快肠道的蠕动，加速人体排除毒素和垃圾的速度，清肠刮油减肚腩。清晨起床后空腹喝水有助于排除隔天存在体内的废弃物。喝水的时候，可以在水里面加上一些蜂蜜或是柠檬片。这些配料对于肠胃蠕动效果很好，有助于排便消化，从而达到瘦身效果。
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2018年08月27日
点击图片进入下一页>> 减肥不是女人的专利，随着夏天到来，型男们的衣橱也要跟着换季，短袖、短裤准备出动，这时就要赶紧加把劲让累积在身上的肥肉消除，才能秀出型男风采。今天就让瑜伽老师黄星瀚示范5式瑜伽动作，教你如何将肥肉变肌肉，塑造阳光型男必备的强健胸膛、有力手臂及健美腿部，让你展现十足Man Power!点击图片进入下一页>> 瑜伽老师黄星瀚表示，男生的肌力比女生好，以下动作看似难度高但其实男生做起来不至于太吃力，先从能帮助暖身的鳄鱼式动作开始，再逐渐
2018年08月27日
减肥瘦肚子的最快方法 6个瑜伽动作狂减小肚子 瑜伽动作一：眼镜蛇式 1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。 2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好!) 3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。 瑜伽动作二：船式 1、坐直腰背，背部微微向后。双
2018年08月27日
瘦腰瘦肚子的瑜伽动作 减小肚子最有效的7个方法 1、少吃盐 高盐食物能刺激食欲，从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料来调味。 2、尽可能回家吃饭 在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入，如果一定要在外应酬，饭后可以散步回家。 3、饿的时候吃零食 饥饿的感觉袭来时，很多人忍着不吃，这其实并不正确。食欲反弹后，会摄入更多的高热量食物。不妨在饥饿时吃点零食，如水果、酸奶，能增加饱腹感。 4、晚餐要早吃 从生理学角度看，天黑后胃收缩就减少
2018年01月20日
手杖式如同山式一样，是坐姿的“根基”，如果手杖式做不好，也就意味着一切从手杖式开始的动作，都会在你的心里留下一个“梗”，即使有些动作手杖式只是第一步，最后完成了动作，你的心多少也不会很畅快。
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体式功效
这个体式可以缓解腹部胀气，减轻胃部疾患。此外，还助于消除腰部脂肪，增强肾脏。功效虽好，但是错误还是要避免，练习才会有效果。
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正确体位