2018年08月27日
男士减肥健身计划 计划一 第一天：练胸 训练顺序：1.平卧推举(大重量，4组，每组8到12次，假如你尽最大努力可以做到的次数小于8次，那就说明重量太重，比12次大，那就说明重量太轻，需要调整，接下来我就不赘述了)-->2.单周：上斜推举(大重量，4组);双周：双杠臂屈伸(可加重，4组)-->3.单周：平卧飞鸟(4组);双周：夹胸(4组) 第二天：练背 训练计划：1.单周：颈后引体向上(可加重，4组);双周：颈前引体向上(可加重，4组)-->2.单周
2018年07月23日
1、计划很重要
如果减肥的你毫无目标甚至是毫无计划的话，你就更加容易徘徊在冰箱旁或者是久坐在电脑前哦！吃得过多和缺乏运动都是非常重要的致胖因素，两者合一的话，就更加是一“胖”不可收拾了。减肥计划和合理的目标都是能帮助你成功瘦身的关键哦！而以健康饮食和适量运动为前提的计划，就是最有效的瘦身计划。
2、坚持减肥时间表
夏日绵绵正好眠，夏季最是会让你睡懒觉的季节，而睡得太晚也是造成睡懒觉的重要原因哦！如果你总是很晚才入眠，零
2018年03月08日
健康饮食计划，是瘦身不可或缺的一部分。今天小编请来专家，为您破解瘦身误区，帮大家向赘肉宣战。
误区1：减肥就不该吃淀粉？
淀粉一直被视为导致肥胖的罪魁祸首，但赵舒芮表示，这观念不完全正确。
如果要减重，需确保每天的总摄取量（卡路里）不超过当天所消耗的卡路里，要是减少或不吃淀粉，却增加了其他食物的分量，来填饱肚子，所摄取的卡路里未必会比吃饭来得少。她建议，与其完全不吃淀粉，不如将每餐的总摄取量减少。
淀粉的选择也是关
2017年03月25日
学生总是忙于学习，常常没有时间计划减肥，或者是害怕减肥影响了自己身体的发育成长。那么学生如何快速减肥，女人们都追求瘦，她们希望自己可以一瘦再瘦，即使是一些身材并不胖的女人也整天都在想着减肥，那么就来指定一个可行性高的计划吧。
1、写下瘦身愿望
瘦身愿望与减肥目标不同。瘦身愿望是更加具体实际的一件事。比如，减肥后我希望穿上小号的衣服，减肥后我希望能够穿上26码的裤子等等。
2、寻找兴趣
暑假减肥虽然有很长的时间。但是为了让自己能够坚持到底，最好选择一
2017年03月24日
夏季不减肥，生活不完美。把运动当成放松。锻炼时，脑袋里不要只想着还要跑多久才能减掉这些卡路里，尝试一下一边听着音乐一边运动吧。锻炼身体时，结合一个定制的锻炼配乐会提升幸福感，让你觉得锻炼不再枯燥。
一、夏季运动计划：
有几个优点，一是早上尽管苦楚，可是你把本年让人苦楚的事(训练)先处理了，一天感受都会非常好。早上空腹训练，比拟简单耗费脂肪作为能量，而不是肌肉里贮存的能量，也不是刚吃进入的碳水化合物。这也是为什么头两周少吃碳水化合物的道理，让身体有必要从囤积的脂