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减脂效果不明显?看你有氧运动做没做对!

很多朋友都想得到一些减脂干货,毕竟增肌之前先把身上的赘肉减掉是很关键的一步,也是比较难的,那么我们今天就对系统减脂的有氧运动来一次全新的认识,也让众多女水友全面了解如何在减脂期科学合理的做好有氧。 为便于理解,首先简单介绍一下何为有氧运动。有氧运动即是有氧气供应参与供能的运动,网上很多文章会写要持续半小时以上的慢跑才叫有氧运动,这样理解其实并不科学。运动时间持续两分钟以上就可以视为有氧运动,持续时间的长短只是脂肪参与供能多少的问题。有氧种类的选择也不局限于慢跑,以我来讲
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