2019年06月04日
中国古代中医对于饮食提出“外养”和“内养”之说：“人之饮食所以养生，不知饮食失调亦以害生……。善养生者养内，不善养生者养外。养内者，以恬脏腑，调顺血脉，使一身之流行冲和，百病不作。养外者恣口腹之欲，极滋味之美，穷饮食之乐，虽肌体充腴，容色悦泽，而酷烈之气内蚀脏腑，精神虚矣，安能保合太和，以臻遐龄，饮食减肥需要遵循的三个原则。
原则一：控制饮食
看到这一条，肯定很多人都会说这个谁
2017年10月04日
减肥时，饮食方面是一定要注意的，不然你努力运动，结果放肆一顿海吃海喝，还谈什么减肥呢！这次帮主就给大家分享几大减脂饮食原则。
1、高蛋白低脂肪
鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰（鸡胸肉除外），尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算。鱼肉多吃，高蛋白低脂肪。
2、碳水化合物尽量以低GI的（即慢碳）为主
比如南瓜、玉米、红薯、紫薯、糙米、藜麦、荞麦、意面、燕麦等。土豆和胡萝卜也应该归入碳水类别而非蔬菜。
3、摄入热量
2017年09月19日
减肥不等于节食，这点帮主希望打击要谨记，因为节食不但不能减肥，而且对我们的健康有害。所以运动和吃相结合才能真正达到减肥效果。
运动减肥食谱的基本原则
1.能量控制：
能量控制是运动减肥食谱首先需要注意的原则。将膳食总热量降低到原来水平的85%左右，再加上有氧运动，可在无饥饿条件下实现热量负平衡，体重稳步下降，以每月下降2~3kg(每周平均0.5~0.7kg)，3~4个月(扣除体重反弹后)下降4~6kg为宜。
2.保证蛋白质等营养素的供给：
运动
2017年06月27日
不想在炎炎夏季裹得严严实实，想要穿起性感的短裤、甜美的连衣裙，露出迷人的小蛮腰，那就得将减肥列入日常议程。不过，减肥说起来容易，做起来可就没有那么简单了，需要付出一定的努力，所以，很多人经常坚持一半就半途而废。想要这个夏天瘦下来的，最好坚持五大减肥原则。
1、按时吃早餐
无论多么想睡懒觉，无论工作有多忙，都得抽空吃早餐。毕竟经过一夜的睡眠，人体就必须补充丰富的碳水化合物的早餐，重新补充能量，才能保证自己一天的精力都旺盛。
2、午餐要吃饱
只要将自己的午餐吃饱