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运动先无氧再有氧,效果好到离谱!

有氧运动和无氧运动是常见的两种运动类型。 根据一项研究表明,依照先无氧运动再做有氧运动的运动次序进行,能让运动瘦身作用比单纯做有氧运动效果翻一番哦。 有氧或无氧,主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧运动时,人体采用的是有氧分解的代谢方式。 而在进行无氧运动时,主要消耗糖类来供能,而非脂肪和蛋白质。 其中所说的无氧运动并非大强度的无氧运动,而是一些动作相对慢必定的无氧运动,如深蹲、卷腹等。也即是说,假如你在开端跑步前先做十多分钟的深蹲,那么会比
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