2019年06月04日
想不想减肥效率比别人多25%的方法在这里！
美国研究表明，每天补钙达到600mg，就可以比正常人多减22%，此外在减少热量摄入的同时补充钙和维生素D，将有助于增强减肥效果。此外，研究表明高钙可以显著增加大便中排出的饱和脂肪酸浓度，并且与钙的剂量呈正相关，总之，合适地补钙，会在加快你的减肥速度！
但是，在日常生活中，只要我们注意饮食，真的没有必要买些钙片补钙（除了缺钙的），你们知道吗？如果补钙过度，就会造成结石哦，此外，食物补钙只是一方面，如果不坚持锻炼，还是会胖的！ 不
2017年06月04日
很多人夏天到了又想穿少点，凉快点，漂亮点，可是美味当前就是忍不住阿，而且还抽不出时间与心力运动，吃下的食物好像全成了脂肪，肚子变得圆滚滚？真的是太揪心了！
小公举最近有在上瑜伽课，刚好课堂上老师有教一个鞠躬瑜珈，可以轻松帮助消除下腹赘肉，还能重整背后肌肉与腹肌的平衡，只需要1分钟！
动作要领如下，看似简单，但要每个步骤做到位，才会有效果噢!
▽STEP1.双腿并拢，笔直站立。双手交扣放到后脑勺，放松伸展腋下，打开手肘，让肩胛骨靠近。
▽ STEP2.一边吐