2019年01月28日
地铁是上班族每天都乘坐的交通工具。那你是否知道地铁也是一个很好减肥资源哦。只要巧妙利用地铁上的时间做些小范围的运动，打发时间兼瘦身，何乐而不为。 怎样才能健康快速减肥？很多MM都会这样问，其实，在日常生活中时刻都有减肥的机会。地铁是上班族每天都乘坐的交通工具。那你是否知道地铁也是一个很好减肥资源哦。只要巧妙利用地铁上的时间做些小范围的运动，打发时间兼瘦身，何乐而不为。 三式地铁瘦身操
招式一：拉环美腿操，如果捷运上刚好没位子坐，拉好拉环，把脚往后抓住，就能伸展
2017年08月19日
对于上班族而言，每天在办公室里对着电脑，吃饱就坐，不少女性朋友还没到30就已经挺着个小肚腩，怎么穿衣服都遮盖不了凸出的小腹。
看着这凸出来的小肚腩内心是奔溃的，加上满大街的露腰小妖精，已经哭晕在厕所里了。怎样减肚子上的赘肉？最重要的还是靠健身！
肚子上的赘肉不好减，除了要减少饮食外，每天坚持运动很关键，那么就尽情运动吧，让运动燃烧肚子上猪腩肉。
管住嘴！迈开腿！制定减肥计划~不强求练出马甲线，但求一个平坦的小腹！教你快准狠练出平坦小腹。
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2017年08月09日
大皖最近忍痛割肉办了一张健身卡，让我如此狠心虐待我的钱包的唯一原因就是我身上的这圈快遮不住的肥肉，整整一天都是坐在电脑面前，然后随便吃一点东西立马就胖了，所以也有不少的上班族们选择绝食减肥；其实上班族们也不是那么可悲的，其实吃饭吃对了，保证是不会胖的。
【别坐在电脑面前吃】
在电脑前坐了一整个上午，本来身体就处于一个很疲劳的状态了，这时候又在电脑前吃饭，身体也无法得到舒展；而且在电脑前吃午餐容易让你在不知不觉间吃得又快又多。吃饭速度过快容易给胃肠道带来负担，不利于机
2017年06月29日
上班族每天三点一线奔波，没时间运动健身，长时间久坐在办公室，导致越来越多的脂肪堆积。那么上班族如何减肥呢？答案是要学会吃晚餐，晚餐要忌大肉大荤，以清淡为主，下面小编就告诉大家上班族的晚餐吃什么最好。
【代餐粉】
所谓代餐粉，就是用它来取代正餐的，是现在很热门的一种减肥方式。代餐粉能让人有明显的饱腹感，并且营养均衡，在有营养作保证的基础上，不用再吃其它食物，又能通过代餐粉控制好每天摄入的热量，以达到减肥效果。
【低卡食物】
减肥期间，可以根据食物的卡路里热量
2017年05月20日
在我国，肥胖界有一个特殊的群体，就是上班族。许多小伙伴初入职场时身材超赞，但不出一年就容易发胖，特别是腰腹部，一捏都是肉。那为啥上班族容易胖呢？主要有下面几个原因。
1．上班压力大，容易造成内分泌失调，内分泌失调会导致机体新陈代谢速度减慢，另一方面，肾上腺素容易升高，会增加食欲，造成吃得多，消耗少的结果。
2. 工作时久坐不动，饭后立即工作，下班后以车代步，运动少。
3. 饮食不科学，上班时间紧迫，早餐午餐随便应付，晚上反而吃得丰盛。
针对上班族这个情况呢，
2017年04月08日
由于长时间的久坐不动，身体越来越肥胖，想减肥也没有太多的空闲时间，这时候只能充分的利用生活。班族十个有九个都有点小肚腩，即使是在那些很瘦的人身上，也会有点小肚子。而肚子要减起来又非常困难，因为对于上班族来说，想要避免久坐实在太难了，所以就需要一些强效的瘦腹方法来帮忙。
现在很流行一种叫揉肚子减肥法，但是这种方法不但麻烦，而且见效慢。如果揉肚子的方式不对，很容易引起肠胃问题，所以还是建议咱们普通人不要轻易尝试。
那么，今天小编就从运动和饮食两方面来介绍一下，如何快速瘦