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2019年08月25日

越吃越健康的三餐详细饮食清单

越吃越健康的三餐详细饮食清单 一.早餐饮食清单+原则 早餐饮食清单： 1.富含膳食纤维的碳水主食：荞麦面（馒头）、全麦谷物制品（面包、土司）等。 2.富含蛋白质的食物（植物蛋白和动物蛋白）：鸡蛋、肉类、豆制品、奶制品等。 3.有益脂肪：早餐可选择坚果、核桃、大杏仁、开心果。 4.富含维生素和矿物质的果蔬：香蕉、橙子、猕猴桃、芦笋、青菜、西兰花等。 早餐的饮食原则 大家记住俩个字：丰富，像国王一样吃早餐。“丰富”体现在食

作者:访客 , 分类:黑客教程 , 浏览:687 , 评论:1

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