2017年06月30日
肚子上有肉，真的是很心酸。当然不能穿露脐装了。穿上稍微紧的衣服，看上去就像怀孕了一样。在店里看到喜欢的比较显身材的衣服，也没勇气试，唉。肚子有赘肉其实并不可怕，今天阿晚就给大家介绍一下能快速瘦肚子的两个方法。
方法一：平躺伸腿瘦腰法
全身心放松的平躺在床上，保持呼吸间的平衡。接着慢慢抬起自己的左腿，抬到身体能承载的最大限度，在最大限度那停留一秒钟，然后再慢慢的把腿放下来，然后换另一边的腿做同样的动作，整个过程一定要保持呼吸的平稳。每组10次，一次5组。
方法二：
2017年06月09日
现在人们瘦身喜欢吃粗粮，不过吃粗粮的确可以瘦身，而且对身体也很好：1.不容易饿；2.吃入的热量少；3.吸油脂；4.富含营养，健康瘦身；5.不会腹泻又可治便秘。
减肥期间推荐的粗粮
1.燕麦
燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。
2.糙米
糙米可以对不饱和脂肪进行调节，加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收。糙
2017年05月28日
减肥这种事情简直让人抓狂，虽说减肥不外乎“管住嘴，迈开腿”这两个点。但是作为一枚吃货，管住自己的嘴巴真的好困难。不过谁说减肥一定要节食，下面这几种美食可是减肥达人们公认的，热量低、味道好，就算多吃也不胖。
1、西兰花
西兰花是低热量食物， 100g 仅有 33大卡的热量， 并且含有丰富的膳食纤维，因此有着超强的减肥功力。 同时西兰花富含矿物质，蛋白质，有助肝脏解毒，是抗癌中的蔬菜之王，在减肥期间吃它准没错。
2、燕麦
燕麦的饱腹感很