2017年07月05日
人们常说一日三餐不可少，早餐要吃得好，中午要吃得饱，晚上当然也要吃了，而且晚餐尤为重要，减肥的妹纸通常为选择不吃晚餐来减肥，这种方法阿晚是很不推荐的。其实只要巧吃粗粮晚餐，不仅不胖，还会瘦。
减肥晚餐1:红薯粥
红薯想必大家都不陌生，拥有很软的纤维质很好消化，而且还拥有通便排污的能力，饱腹感强，虽不能把它当零食吃，但作为晚餐还是可以起到减脂的作用的。
做法：选取新鲜的一个红薯和大米100克，接着洗净红薯，连皮切成小小一块，与米混合，加水煮熟即可。
减肥晚餐
2017年06月09日
现在人们瘦身喜欢吃粗粮，不过吃粗粮的确可以瘦身，而且对身体也很好：1.不容易饿；2.吃入的热量少；3.吸油脂；4.富含营养，健康瘦身；5.不会腹泻又可治便秘。
减肥期间推荐的粗粮
1.燕麦
燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。
2.糙米
糙米可以对不饱和脂肪进行调节，加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收。糙