2019年12月24日
腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉，腹部是最容易长肉也是最难减的一个部位，所以下面小编给大家介绍几个快速瘦腹的方法，需要的美眉赶紧收藏起来吧。
几个动作轻松帮你收腹
猴式伏地挺身
双脚张开略宽于肩膀，抬头挺胸，一面吸气一面弯屈两边的股关节和膝盖。蹲下，膝盖方向和脚尖方向一致，大腿平行于地面，双手放在双腿内侧，紧贴地面，仿佛推开地面一样。双腿向后伸展，弯屈肘部，双手双脚支撑起身体。这个动作重复10~12次。
猫式伸展
趴在
2019年12月24日
最有效的腹部减肥运动 瘦腹只需10分钟腹部是最容易堆积赘肉的地方，那么你知道什么方法可以瘦腹吗？下面小编给大家分享几个瘦腹运动，一起来看下吧。
很多上班族一坐就是一整天，且疏于运动，小腹和肚子上的赘肉越积越多，这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，所以是名副其实的心腹之患。想要彻底消灭腰腹部赘肉，必须使出杀手锏：运动+饮食。
五种最有效的腹部减肥运动 彻底搞定腹部肥胖问题
腹部减肥运动1、背部旋转伸展运动
2019年12月24日
瘦肚子我只服这个动作 每天做一遍速瘦为什么肚子上面的肉很难减下去？对于久坐一族来说，最让人烦恼的莫过于腹部赘肉了，今天小编给大家介绍个瘦腹动作，一起来看下吧。
为什么肚子上的脂肪减不下去？
这是久坐族女生常会问的问题，咳咳，其实我天天也是要给大家写文章的，虽然晚上会定期运动，但也是半个久坐族呀～默默摸着自己有点鼓的小肚子，决定安利下你们～
那到底为什么肚子的肉这么难减？
首先，我们要知道脂肪的堆积是全身性的只是有的部位堆积的
2019年12月23日
许多办公室的白领本来身材很好，可是由于长时间坐在办公桌前工作，小肚腩会显得很突出，那么怎么办呢？下面跟着小编一起来看下。
摇摆健身球
目标：手臂、三头肌和腹部肌肉
1、站立，双脚打开，比肩稍宽。膝盖稍稍弯曲，握住球。
2、简单收腹操让你轻松拥有小蛮腰下蹲，手臂放在身后，球在两手臂之间摇摆移动。站立，向身体前面和头顶位置推球摇摆。
3、做20次。
伸展二头肌
目标：二头肌、腹部肌肉和臀肌
1、站
2019年12月23日
属于中国人民的传统佳节春节就要到了，在春节里人们吃的多动的少腹部很容易堆积赘肉，那么有什么方法可以让春节肚子不长肉呢？
一、设定切实的目标
偶像明星或运动员的腹部美得让人垂涎欲滴，但你未能练成和他们一模一样的平坦腹部。但这并不是让你放弃锻炼并一头扎向零食堆的理由，赶紧为自己量身订造一个切实可行的目标吧，这是你成功瘦腹的第一步。
二、管住嘴
想减掉腹部的脂肪，你得先审视一下你的饮食习惯和每天做多少运动。管管嘴巴，多运动，并且制
2019年12月23日
一吃饭肚子就容易变很大怎么办？很多人都会有小肚腩，那么你知道怎么瘦腹效果最好？下面跟着小编一起来看下。
小肚腩是很多女生共有的通病，胖先胖腰让很多人都苦恼，那么肚腩要怎么减呢？今天我们就一起来看一看吧！
清晨多喝白开水
清晨的第一杯水很重要，它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处。同时还会加快血液循环，还能帮助机体排除毒素，让肌肤健健康康的。还能够促进肠道蠕动，预防便秘，达到收腹减肚子的效果哦！
饭后站立半个小时
2019年12月23日
腹部是体现女性美的重要部位，腹部有赘肉就会严重影响女性的美观，那么该如何来减掉这些腹部的赘肉呢？
减肚子可以说是减肥界永恒的话题，因为可能你的体重不超标，肚子上却长了一圈游泳圈。如果你正在为肚子上的赘肉减不下去而苦恼，就赶快来按照以下6个收腹步骤来运动吧!
1、揉腹：
手掌心与右手背叠起，横贴于剑突下心口窝处，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中中脘穴上(剑突至肚脐连线次后，再将左手
2019年12月23日
女生马甲线这么练 性感腹肌不是梦女生怎么瘦马甲线？对于女生来说拥有一个性感的马甲线是很重要的事情，那么怎么瘦出马甲线呢？下面跟着小编一起来看下。
现今，性感的新标准莫过于明星们都在追求的马甲线，比起大胸长腿，马甲线是无论胖瘦都能通过运动和饮食拥有的。
男生最性感的地方就是马甲线和胸肌了，其实女生也是一样的，性感的马甲线不但让你穿衣好看，而且你只要露出腰腹，又是一种风情，其实马甲线的锻炼也是比较简单的，坚持运动和饮食的搭配，不单单可以瘦全身练
2019年12月23日
生活中有许多的人都希望自己能有小蛮腰，那么有什么比较好的方法能告别小肚腩拥有小蛮腰呢？
许多的女性都希望自己能拥有小蛮腰，那么有什么比较快速有效的方法能帮助我们瘦腰呢？下面给大家介绍轻松告别小肚腩的方法，供大家参考。
去掉小肚腩的方法
1、留住果皮。土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候，果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维，也含有有益心脏健康的类黄酮。
2、去超市里买切好的食物。举个例子来说，切好、包装
2019年12月23日
现代多数人因为工作的原因,每天大多坐在办公室,而且又吃的多运动少,导致小肚子上面有很多赘肉。那么，久坐族如何收腹减肚子 ？随小编来看看。
首先，让大家了解肚腩形成的5大原因
诱因一：坐久，缺乏运动
现代人最常做的姿势便是：坐。由于工作生活习惯的缘故，现代人特别是上班族一天坐着的时间可以说和我们睡眠的时间成正比，甚至比睡眠的时间还要多，而且由于工作繁忙时间紧迫的缘故，运动量也大幅减少，如此一动不动的状况，再加上饮食没有节制，体内营养过