2018年08月27日
1、苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2、菠萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3、煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。 4、小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5、酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6、黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食
2018年08月27日
点击图片进入下一页>> 减肥的根本在于两点，一是摄取的热量少于消耗的热量; 二是把身上多余的脂肪去掉。 蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖，晚饭不吃淀粉类(粮食)的食物，吃少量蛋白质类的食物(牛奶、鸡蛋等)，吃点黄瓜，黄瓜可以防止食物转化为脂肪。蜂蜜是睡觉时燃烧体内脂肪的最佳燃料。睡前一杯蜂蜜水，能有效帮助减体重。“马无夜草不肥”，人要减肥，就要不吃夜宵;怎么把多余的脂肪去掉?要学会腹式呼吸，这是把脂肪燃烧变成能量的重要方法。这种有氧呼吸
2018年08月27日
点击图片进入下一页>> 1、树立减肥目标，制定减肥计划，坚持每天按计划行事直至完成。减肥不是一朝一夕就能做到的。快速的减肥也必须遵照客观规律，所以要先树立一个好心态，对自己有信心，根据自己的现状，制定适合自己的减肥计划，一步一个脚印，踏踏实实地做到做好。减肥就能成功。具体做法建议如下。 2、坚持每天做一个小时的健身运动。男士做的减肥运动这里推荐跑步、游泳、街舞、拉环、蹬车、爬楼 。这些运动都属于有氧运动，每天坚持一小时，可有效缩小肥胖男的啤酒肚。 3、少吃多餐。